ስሜቶች የአንድ ሰው ሕይወት ብሩህ እና በሚስጥራዊ ትርጉም የተሞላ ያደርገዋል ፡፡ ያለ እነሱ ዓለም እንዲህ ውብ ባልሆነች ነበር ፡፡ ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ልብን እንዴት ዝም ለማሰኘት ለሚለው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ፣ እነሱን የማስወገድ አስፈላጊነት ይሰማቸዋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜትዎን እንዴት መተው እና እራስዎን በአንድ ላይ መሳብ እንደሚችሉ ለመማር ከመሞከርዎ በፊት ፣ ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ። ስሜትን ማጣጣም ፣ በሁሉም ጥንካሬው መሰማት የተሻለበት ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያይ ይህ መደረግ አለበት ፡፡ ለማሰብ ፣ ለቅሶ ጊዜ ይስጡ እና ሁሉም ነገር ይሳካል ፡፡
ደረጃ 2
ከባድ ውሳኔ ማድረግ ከፈለጉ እና የሚርገበገቡ ስሜቶች ይህንን እንዲያደርጉ የማይፈቅዱ ከሆነ ታዲያ የልብዎን ድምጽ ለመስማት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ግብ ለማሳካት በጣም ውጤታማው መንገድ ምክንያታዊ በሆነ ምክንያት ማሰብ መጀመር ለአእምሮ ነፃ ሀሳብን መስጠት ነው ፡፡ የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ በወረቀት ላይ ይጻፉ ፣ ሀሳቦችዎን በዲያግራሞች መልክ ያዘጋጁ እና ሁኔታውን በእርጋታ ለመተንተን ይሞክሩ ፡፡ መንስኤዎቹን እና ውጤቶቹን ያግኙ ፣ ከስነ-ልቦና ሁኔታዎ ጋር ምን እንደሚገናኝ ይወቁ። ያያሉ ፣ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3
መረጋጋት ካልቻሉ የስነልቦና ሚዛንን ለማሳካት የድሮውን ዘዴ ይጠቀሙ - ማሰላሰል ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ ይቀመጡ ፣ በተረጋጋ ስሜት ላይ ያተኩሩ ፡፡ ሁሉንም ሀሳቦች ከራስዎ ላይ ለማባረር ይሞክሩ ፣ ውጫዊም ሆነ ውስጣዊ ፍጹም ጸጥታን ያግኙ። እስትንፋስዎን ይመልከቱ-እሱ እንኳን ሊለካ ይገባል።
ደረጃ 4
አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ በፓርኩ ውስጥ በዝግታ ይራመዱ ፡፡ ስሜቶችዎ እንዳይረብሹዎት ፣ እርምጃዎችን ለመቁጠር ወይም የሚያልፉትን ሰዎች ፊት ለማስታወስ ያስቡ ፡፡ ያስታውሱ ዋናው ነገር መዘናጋት ፣ ስለ ችግሮች ማሰብዎን ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 5
ከውጭ ራስዎን ይመልከቱ ፡፡ በጭራሽ እርስዎ አይደሉም ፣ ግን ሌላ ሰው እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ የእሱን ባህሪ እንዴት ትገምገዋለህ? እንዴት ያዩታል? እራስዎን በሌሎች ዓይኖች ማየት ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ከእርስዎ አመለካከት አንጻር ሁኔታዎችን ለመገምገም ይሞክሩ ፡፡ ያለምንም ስሜት በረጋ መንፈስ ያድርጉት ፡፡ ያስታውሱ በዚህ ሕይወት ውስጥ ያለው ሁሉም ነገር ጊዜያዊ ነው ፣ ይህም ማለት የውድቀቶች ብዛት የግድ ደስተኛ ደስታን ይከተላል ማለት ነው።
