በስታቲስቲክስ መሠረት በግምት 40% የሚሆኑ ሴቶች እና 20% ወንዶች ሸረሪቶችን ይፈራሉ ፡፡ ይህ ፍርሃት arachnophobia ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የሸረሪቶች ፍርሃት በሽታ አምጭ ከሆነ ፣ አንድ ሰው ወደ ምድር ቤት እና ወደ ሰገነት መሄዱን ያቆማል ፣ በሣር ላይ መራመድ ይፈራል። Arachnophobia ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ሸረሪት የተሳሉበትን መጽሐፍ እንኳ ማንሳት እንኳን አይችሉም ፡፡ እነሱን መፍራትዎን እንዲያቆሙ ማድረግ ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ በመተንተን በሕይወትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚፈጥር ይወስኑ ፡፡ Arachnophobia በብስጭት ፣ በብዙ እግሮች እና በመናከስ የሆነ ነገር በመፍራት ደረጃ ላይ የሚገኝ ከሆነ ይህ ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮዎ መገለጫ ብቻ ነው። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች እንደዚህ ላሉት ፍጥረታት ይጠነቀቃሉ ፣ እናም ይህ በዘር የሚተላለፍ ለቀጣይ ትውልዶች ተላለፈ ፡፡ ሆኖም ፣ arachnophobia በሕይወትዎ ጥራት ላይ ጉልህ ተጽዕኖ ካሳደረ ታዲያ እሱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2
ፍርሃትዎን ይገንዘቡ። የሸረሪት ፍራቻዎ የት እንደነበረ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ምክንያታዊነት የጎደለው ነው እናም በዚህ ጉዳይ ላይ መነሻውን ለመመስረት አይቻልም ፡፡ ፍርሃትዎን በወረቀት ላይ ይግለጹ ፡፡ በቃል በመግለጽ arachnophobia ን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የፍርሃትዎን ጉዳይ ያጠኑ። ሰዎች የማያውቋቸውን ነገሮች ይፈራሉ ፡፡ ሸረሪቶችን በስዕሎች ውስጥ ለመመልከት እራስዎን ያስገድዱ ፣ ስለ ልምዶቻቸው ፣ ስለ ባህሪያታቸው ፊልሞችን ይመልከቱ ፡፡ ቆንጆ ፣ በቀለማት ያሸበረቁ የሸረሪት አትላሎችን ያግኙ ፡፡ ምናልባት እነሱን መፍራትዎን ማቆም ብቻ ሳይሆን በፍቅርም መውደቅ ፣ የሸረሪቶች ሕይወት እውነተኛ እውቀት ሰጪ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
ከሸረሪዎች ጋር የተዛመዱ ማናቸውንም ተረቶች ፣ አፈታሪኮች እና አስፈሪ ታሪኮችን አያዳምጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ በምንም ነገር ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ፣ እና በእውነቱ አደገኛ ግለሰቦች የሚገኙት በሞቃታማ ደኖች እና በረሃዎች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ከፍርሃት ነገር ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የኃይል እርምጃዎችን አያሳዩ። ድንገት በራስዎ ላይ ሸረሪት ካገኙ ፣ አይጮኹ ወይም እጆችዎን አያወዛውዙ ፣ ግን በቀላሉ በሳር ወይም በትር ያስወግዱ ፡፡ ስለሆነም ፣ የሚደናገጡ ስሜቶችዎን ያጠፋሉ እና በሚቀጥለው ጊዜ ለእንደዚህ አይነት ክስተት የበለጠ በእርጋታ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 6
የሸረሪቶችን ፍርሃት በራስዎ ማስወገድ ካልቻሉ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ የእርስዎን arachnophobia ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
