የጉልበት እጥረት ወይም የመሥራት ፍላጎት ፣ የብቸኝነት ስሜት እና የሥራዎ ትርጉም-አልባነት - እነዚህ “ምልክቶች” ለራስዎ ዝቅተኛ ግምትዎን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ በራስዎ ማመን እንዴት ይጀምራል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተጋላጭ በሆኑባቸው አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አይሞክሩ ፡፡ ቀድሞውኑ ስለ ትንሽ የምታውቀውን ችሎታ ማሻሻል ላይ ያተኩሩ ፡፡ አንድ ነገር ማድረግ እንደምትችል ደካማ ግንዛቤ እንኳን በራስዎ ላይ ያለዎትን እምነት ያጠናክርልዎታል ፡፡ ፒያኖውን በደንብ ይጫወታሉ እንበል ፣ ከዚያ አዳዲስ ቁርጥራጮችን ይማሩ ወይም አዲስ የመጫወቻ ቴክኒኮችን ይማሩ ፡፡
ደረጃ 2
ለእርስዎ ርህራሄ ካለው ሰው ጋር ይነጋገሩ። እናት ፣ ሚስት ፣ አያት ሊሆን ይችላል … የእርስዎ ተግባር የራስዎን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች መገንዘብ ነው ፡፡ የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ ፣ በየትኛው ሁኔታ ውስጥ ፣ የሚወዱት ሰው የተመለከተው ፣ እራሴን ብቁ መሆኔን አረጋገጥኩ። መልሶቹን ይፃፉ ፡፡ ይህ ደግሞ እርስዎ ስለማያውቋቸው የማያውቋቸው ችሎታዎች ወይም በቁም ነገር ስለማያጤኗቸው ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ለድርጊቶችዎ ተጨባጭ ግምገማ ፣ ግልጽ የሆነውን አይክዱ ፣ በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊ ጎኖችን ብቻ ለማግኘት አይሞክሩ ፡፡ ካለፉት አመለካከቶች እራስዎን ያርቁ እና ልማዳዊ የአስተሳሰብ ዘይቤን ይለውጡ ፡፡ ጥርጣሬዎን መቀበል እና እርግጠኛ አለመሆንን የሚያስከትሉ የሕይወት ጊዜዎችን በወረቀት ላይ መጠገን ጠቃሚ ነው ፡፡ ለምን እንደተጠሩ ይግለጹ ፡፡
ደረጃ 4
በሁለተኛው ወረቀት ላይ ሌላ ዝርዝር ያዘጋጁ - በራስ መተማመን ስለሚሰጡዎት ነገሮች ያስቡ ፡፡ ለምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ አሁን ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ የተሟላ ምስል ለመፍጠር የተጻፈውን ሁሉ እንደገና ያንብቡ ፡፡ ይህንን መልመጃ በመደበኛነት ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 5
ፍጽምናን መከተል ለብዙዎቻችን የተለመደ ነው ፡፡ ፍጹምነት ሰጭ መሆን በማይደረስባቸው ግቦች ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ማንኛውም ስህተት ያለአንዳች ልዩነት ሁሉንም የሰው ሕይወት አከባቢዎችን የሚነካ የራስን ግምት ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 6
በአንድ የተወሰነ እና ሊደረስበት በሚችል ግብ ፣ ለጊዜው ሊደረስበት በሚችል ግብ እና አሁን ለእርስዎ ፈጽሞ የማይደረስበትን ግብ ለምሳሌ ከፍተኛ ስልጠና ሳይኖር ከፍተኛ ጥራት ያለው ሙዚቀኛ ለመሆን መስመሩን ይሳሉ ፡፡ ይህንን መለያየት በጽሑፍ ይመዝግቡ ፡፡
ደረጃ 7
እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ - ከጠቅላላው የተለያዩ ጉዳዮች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይምረጡ እና መጀመሪያ ያድርጉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ድርጊቶች "እራሳችንን አንድ ላይ እንድንሳብ" ያስገድዱናል። በእነሱ መጨረሻ ላይ እኛ አዎንታዊ ኃይል ክፍያ እናገኛለን ፣ እና ሌሎች ነገሮች ቀላል ናቸው።
