ሥራ ውጤታማ እንዲሆን ጥሩ የማተኮር ደረጃ ያስፈልጋል ፡፡ እሱን ለመጨመር ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች አሉ።
በጅምላ ዳቦ ወይም ፓስታ ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬት የአንጎል ሴሎችን የሚፈልጉትን ኃይል ይሰጣቸዋል ፡፡ እህልች ትኩረትን የሚጠብቅ ቫይታሚን ቢን ይይዛሉ ፡፡ ለቁርስ በየቀኑ ሁለት ቁርጥራጭ ቁርስ እንዲሁም አንድ ኩባያ ቡና ለግራጫ ህዋሳት ጥሩ ጅምርን ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ማታ ላይ በሰው አእምሮ ውስጥ የአደኖሲን ክምችት ስለሚጨምር የአስተሳሰብ ሂደቶችን ይከለክላል ፡፡ ካፌይን የአዴኖሲን ውጤቶችን ገለልተኛ ያደርገዋል ፡፡
ማህበራዊ ግንኙነቶች በአንጎል ውስጥ አዲስ የነርቭ ሴሎች እንዲፈጠሩ እና በመካከላቸውም ወደ ትስስር ስለሚወስዱ ጥልቅ የረጅም ጊዜ ግንኙነት እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር የማያቋርጥ አዎንታዊ ስሜቶች መለዋወጥ የአእምሮ ጤንነትን ያሻሽላሉ ፡፡ በጓደኞች በተከበበ ሰው ውስጥ የጭንቀት ሆርሞን የመለቀቁ መጠን በጣም አነስተኛ ነው ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የሰውነት መከላከያዎች እና የአእምሮ መረጋጋት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡
መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ. በእግር መጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት በመላ ሰውነት እንዲሁም በአንጎል ውስጥ ጥሩ የደም ዝውውርን ይንከባከባሉ ፡፡ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ለአንድ ሰዓት የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጎልን እንቅስቃሴ ከፍ ያደርገዋል እና የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያሻሽላል ፣ አዲስ መረጃን በተሻለ ለማስታወስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በተመሳሳይ የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት በሽታ የመያዝ እድሉ ቀንሷል ፡፡
ሰማያዊ ፣ ሐምራዊ ፍራፍሬዎች በየቀኑ ሲመገቡ የሚያስከትሏቸው ውጤቶች ትንሽ ተአምር ሊባሉ ይችላሉ ፡፡ በወይን ፣ በፕሪም ፣ በሰማያዊ እንጆሪ - አንቶኪያንን ውስጥ ያለው ቀለም የአንጎልን የነርቭ ሴሎች ከጎጂ ውጫዊ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል ፡፡ በቀን ውስጥ የሚበሉት ሶስት ብርቱካኖች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ እነሱን የሚያደርጋቸው ንጥረ ነገሮች የነርቭ ሴሎችን በፍጥነት እንዲያድጉ እና ተጨማሪ ግንኙነቶችን እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ማንኛውም ፈጠራ አንጎልን ወደ ቀና አስደሳች ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል ፣ ይህም ቀድሞውኑ በሚያውቁት እና በሚያውቁት ላይ አይከሰትም ፡፡ አዲስ ነገር መማር በማንኛውም ዕድሜ ትርጉም አለው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የግል ፍላጎት እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከአዲሱ ተሞክሮ እውነተኛ ደስታን ማግኘት ፡፡
የሚገርመው ነገር ቲማቲሞችም የአንጎልን ጤና ይደግፋሉ-ቀለም ፊስቲን ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ሁኔታ ኃላፊነት ያላቸውን የነርቭ ሴሎችን ያነቃቃል ፡፡ ይህ የሰላጣ ቅጠላቅጠል አትክልቶችን በመመገብ ሊደገፍ ይችላል ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች በአንጎል ውስጥ ኦክስጅንን ማድረስ እና ማከማቸትን የሚያነቃቁ ሲሆን ብሮኮሊ ብዙ ብረትን እና ካልሲየምን ለሀሳብ እና ለመማር አስፈላጊ ናቸው ፡፡
