በማሰላሰል ጉዳዮች እኛ ከምስራቅ እና ምዕራባዊው ዓለም ሀገሮች በጣም ወደ ኋላ ቀርተናል ፡፡ እዚያም ይህ ሥራ የብዙዎች አዝማሚያ ሆኗል ፣ እናም ዛሬ በትምህርት ቤቶች ፣ በሆስፒታሎች ፣ በእስር ቤቶች ፣ በቢሮዎች እና በሌሎች ተቋማት ውስጥ በተለያየ አሠራር ውስጥ ይሠራል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ማሰላሰልን ለአስርተ ዓመታት ሲያጠና ቆይተዋል ፣ ሐኪሞች ይመክራሉ ፣ ብዙ ሰዎችም ይለማመዳሉ ፡፡ እና ሁሉም ለምን? ምክንያቱም ይሠራል!
የተረጋጋ እና የበለጠ ዘና ለማለት አንድ አጭር ማሰላሰል በቂ ነው ፡፡ ይህ ክስተት በሳይንቲስቶች በማሰላሰል ጊዜ አንጎልን በማጥናት ተገኝቷል ፡፡ ቀጣይነት ያለው የአዕምሯዊ እንቅስቃሴያችን የቤታ ሞገዶች ሲነቁ ፣ ይህ እንቅስቃሴ ሲቀንስ ፣ አንጎላችን ከሃሳቦች ፍሰት ይጸዳል እንዲሁም ጥልቅ የመዝናኛ ሁኔታ ይጀምራል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ ስናሰላስል አንጎላችን ከተቀነባበረው መረጃ ቀጣይ ፍሰት እረፍት ይወስዳል ፡፡
ማሰላሰል ድብርትዎን ለመቋቋም እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ይህንን ተሲስ ለማስረዳት በዚህ አካባቢ ከተካሄዱት ጥናቶች መካከል አንዱ በምሳሌነት ሊጠቀስ ይችላል-ከሐርቫርድ እና ከሲና ዩኒቨርስቲዎች የተውጣጡ ሳይንቲስቶች ከዚህ በፊት በማሰላሰላቸው የማያውቁ ተሳታፊዎች ቡድን ላይ ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ በስምንት ሳምንቶች ጊዜ ውስጥ በተለያዩ ቴክኒኮች የሰለጠኑ ሲሆን የቅድመ እና ድህረ-ኮርስ የስነ-ልቦና ምርመራ ውጤቶች በእያንዳንዱ ተሳታፊዎች ውስጥ የጭንቀት እና የጭንቀት መቀነስን አሳይተዋል ፡፡ ያለ ኤምአርአይ ትንታኔ አይደለም ፣ ንፅፅሩ “ለስሜቶች እና ለአስተያየት ኃላፊነት ባለው የአንጎል አንጎል ውፍረት ላይ ጭማሪ” አሳይቷል ፣ በዚህም ምክንያት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በድብርት እና በአሌክሲስሚያ ቅነሳ ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው.
ማሰላሰል ምርታማነትን እና ትኩረትን ይጨምራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ከዋሽንግተን እና አሪዞና ዩኒቨርስቲዎች የተውጣጡ ሳይንቲስቶች ማሰላሰል በብዙ ተግባራት ውስጥ የበለጠ ምርታማ እንድንሆን ፣ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንድንቆይ እና እንዲሁም የመረበሽ ችግርን እንደሚፈታ የሚወስን ጥናት አካሂደዋል ፡፡ በተጨማሪም አንድ የቢሮ ሰራተኞች ቡድን ከማሰላሰል ትምህርቱ በፊት እና በኋላ በተከታታይ ሙከራዎች ተካሂደው በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ የተለያዩ ተግባራትን በመፍታት ረገድ ችሎታዎቻቸውን ማሳየት ነበረባቸው ፣ ማለትም የማያቋርጥ ጥሪ ፣ የኢሜል መልእክቶች እና አስቸኳይ ተግባራት ፡፡ የሚነሱ ፡፡ በትምህርቱ ማብቂያ ላይ በሙከራው ውስጥ ያልተሳተፉ የሰራተኞች ምርታማነት ትምህርቱን ካጠናቀቀው ቡድን ጋር ይነፃፀራል ፤ በዚህ ምክንያት የማሰላሰያ ቡድኑ ስራዎችን ሲያከናውን ትኩረቱን የማሰናበት እና ትኩረቱን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ነበር ፡፡ ጊዜ
ማሰላሰል የፈጠራ ችሎታን ያሳድጋል፡፡በፈጠራ ችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለያዩ የዳሰሳ ጥናቶች ላይ አሠልጣኞች አዘውትረው ማሰላሰል ከሳጥን ውጭ የማሰብ ችሎታን እንደሚያዳብርና ብዙውን ጊዜ በማሰላሰል ሂደት ውስጥ የመጀመሪያ እና የፈጠራ ሀሳቦች እና መፍትሄዎች የሚመጡ ናቸው ፡፡
ማሰላሰል በአሁኑ ጊዜ እንዲኖሩ እና እራስዎን በተሻለ እንዲገነዘቡ ያስተምራዎታል። ሀሳቦችዎን ከተተነተኑ በኋላ አብዛኛዎቹ ስለ ያለፈ ሀሳቦች ወይም ስለወደፊቱ የሚያስጨንቁ ሆነው ያገ willቸዋል ፣ የማይቀለበስ እና የማይታወቅ ነገር ስለሚሰማን ምሬት ይሰማናል እናም በዚህም ህይወትን እናጣለን ፡፡ ስናሰላስል ፣ ትኩረታችን ሁሉ ፣ አእምሯችን እና አካላችን በአሁኑ ጊዜ ፣ እዚህ እና አሁን ፣ ለችግሮች ክምር ጊዜ እና ቦታ በማይኖርበት ፣ ይህ ጊዜ ብቻ ነው ያለው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ፣ ስለ ህይወት ቅድስና ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እናገኛለን ፣ የአእምሮ ስራ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ሁል ጊዜ በውስጣችን የነበሩትን እውነተኛ መልሶችን መስማት እንችላለን።
ይህንን ቀላል ዘዴ ተምረው ልማድ ካደረጉ በኋላ በሁለት ሀሳቦች መካከል ያለው ልዩነት ፣ በቃለ-ምልልስ መካከል በቃላት መካከል ዝምታ ፣ በፒያኖ መጫወት በሁለት ማስታወሻዎች መካከል ያለው ልዩነት ፣ በመተንፈሱ መካከል ለአፍታ ማቆም ለሚፈልጉት ነገሮች ትኩረት መስጠት ይጀምራሉ እና እስትንፋስ ፣ እና ይሄ በእርግጥ ፣ ህይወታችሁን የበለጠ ቆንጆ ያደርጋቸዋል።
