የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ሲሞክሩ እና ደጋግመው ሲወድቁ ፣ ስለማንኛውም ጥረት ከንቱነት እና ስለራስዎ ዝቅተኛነት ሀሳቦች ይታያሉ። እንደ ውድቀት እራስዎን ለመሰየም አይጣደፉ ፡፡ ስኬትዎን የሚያደናቅፍ ምን እንደሆነ በተሻለ ይረዱ ፣ ውስጣዊ እና ውጫዊ ምክንያቶች እድገትን የሚያግድ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዚህ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ቦታዎች በነርቭ እና በተላላፊ በሽታዎች ፣ በአንጎል ጉዳት ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በተመጣጠነ ምግብ አለመመጣጠን ፣ በአልኮል መጠጦች እና በመንፈስ ጭንቀት የተያዙ ናቸው ፡፡ ከላይ የተጠቀሱት ማናቸውም ጉዳዮች የሚያሳስብዎት ከሆነ በሚመለከተው የህክምና መስክ ልዩ ባለሙያ ያማክሩ ፡፡
ደረጃ 2
የትኩረት መታወክ ፣ ጭንቀት ፣ አሉታዊ አስተሳሰብ ፣ በችግሮች ላይ የመስተካከል አዝማሚያ ፣ ውድቀቶች እና ፍርሃቶች ብቃት ያላቸው የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እንዲሠሩ እና እንዲያሸንፉ ይረዳቸዋል ፡፡ ልዩ ጽሑፎችን ለማንበብ እና በራስዎ ላይ መሥራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ማህበራዊ መገለል እንዲሁ አጠቃላይ ደህንነትን እና የረጅም ጊዜ እቅዶችን ተግባራዊነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 4
የአካል እንቅስቃሴ እጥረት የአስተሳሰብን ፍጥነት እና ግልፅነት ይቀንሰዋል ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከል ያሉ ትናንሽ ለውጦች የግል አፈፃፀምዎን እና ግብዎን ለማሳካት ችሎታዎን በእጅጉ ይጨምራሉ ፡፡
