እያንዳንዳችን ከራሳችን ጋር አንድ ዓይነት ነጠላ ቃል ሁልጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ እንደሚከሰት እናስተውላለን ፡፡ ያለምንም ሀሳብ አንድ ደቂቃ አያልፍም ፡፡ አንድ ሰው ይህንን ነጠላ ቃል ማስተዋል ሲጀምር በእሱ የበለጠ ይረበሻል ፡፡ ሀሳቦች እረፍት ስለማይሰጡ አንዳንድ ሰዎች መተኛት እንኳን አይችሉም ፡፡ ለብዙዎች ይህንን ፍሰት ማቆም የማይቻል ይመስላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የውስጠ-ቃልዎን (monologue) መጨረሻ ማግኘት ቀላል ስራ አይደለም። እዚህ ያለው ዋናው እርምጃ ቀላል መመሪያ ነው - ለማሰብ አይደለም ፡፡ ጥያቄው አስተሳሰብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ እና ይህን የመመካከር ሂደት እንዴት ማቆም እንደሚቻል በቀላሉ ግልጽ አይደለም። በራስዎ ውስጥ ስለሚሆኑት ሀሳቦች ላለማሰብ ወይም ላለመከተል ይሞክሩ ፡፡ በሄዱበት ቦታ ሁሉ አለማሰብን ይለማመዱ ፡፡ ግን እዚህ አንድ ማስጠንቀቂያ አለ ፡፡ ሀሳብዎን በፍቃድ አያፍኑ ፡፡ ይህ ወደ ጥሩ ውጤቶች አይመራም ፣ እንዲሁም የመለማመድ ፍላጎትም ያጣሉ።
ደረጃ 2
ሀሳቦችዎን በፍቃድዎ ላለማፈን ፣ መዘናጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሃሳቦች መዘበራረቅን መለማመድ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ለእነሱ ያለው ፍላጎት መጥፋት ይጀምራል ፡፡ እራስዎን በስራዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ ያድርጉ ፡፡ ማንኛውንም ሥራ ወይም ንግድ በሚፈጽሙበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ በእሱ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ ማተኮር ማሳካት በሚፈልጉት የተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንጎልዎ በዚህ ጊዜ እንደ አላስፈላጊ ስለሚቆጥራቸው ያልተለመዱ ሀሳቦች ይወገዳሉ ፡፡ በመንገድ ላይ ብቻ በእግር መሄድ እንኳን ፣ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩራሉ ፣ ከዚያ የውስጠ-ቃልዎ ወዲያውኑ አላስፈላጊ ሆኖ ይቆማል።
ደረጃ 3
በጭንቅላቱ ውስጥ ሀሳቦችን ለማቆም ከሚረዱ መንገዶች አንዱ ዮጋ ነው ፡፡ ዮጋ አሳንስን (አኳኋን) መለማመድ ፣ ትኩረትዎን በእነሱ ላይ ብቻ ማተኮር ይኖርብዎታል ፡፡ ብቸኛ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እና ለተወሰነ ጊዜ በውስጣቸው በመቆየት ሀሳቦችዎ ይጠፋሉ ፡፡ ዮጋ ሀሳብዎን ለማቆምም የሚረዱዎትን የትንፋሽ ቴክኒኮችን ያካትታል ፡፡
