ብዙ ሰዎች ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና አሁንም ጥሩ ስሜት ለመያዝ በጣም ይቸገራሉ። እኛ የ “ላርኮች” አባል የሆኑት እኛ ብቻ ሀይል የሞላን ፡፡ ሌሎች ማንቂያው ለአሥረኛ ጊዜ ሲደወል ጭንቅላቱን ከትራስ ላይ ማንሳት ይችላሉ ፡፡ በማለዳ ማለዳ መነሳት እና በየትኛውም ቦታ እንዳይዘገዩ ለመማር ከፈለጉ የሚከተሉትን መመሪያዎች መጠቀም ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰውነታችን በፍጥነት ልምዶችን ያዳብራል ፣ ስለዚህ በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ከተነሱ ታዲያ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። ከዚህ በፊት ከሰዓት በኋላ ከተነሱ ታዲያ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ መነሳት መጀመሪያ ላይ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በምንም ሁኔታ ተስፋ አይቆርጡም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናትም እንኳ እራስዎን አይወዱ ፣ ቶሎ ለመነሳት ይሞክሩ ቀስ በቀስ ሰውነትዎ ከዚህ የሕይወት ምት ጋር ይስተካከላል እናም ብዙም ሳይቆይ ያለ ማንቂያ ሰዓት እንኳን በጠዋት መነሳት ይማራሉ ፡፡
ደረጃ 2
ማንቂያውን ካዘጋጁ ከዚያ መደወል እንደጀመረ ይነሱ ፡፡ የ “አሸልብ” ቁልፍን በተጫኑ ቁጥር ፣ በኋላ ለመነሳት የበለጠ ከባድ ይሆናል። ይህንን ችግር ለመፍታት ከሁሉ የተሻለው መንገድ የማንቂያ ሰዓቱን ወደ ክፍሉ ተቃራኒ ጥግ መውሰድ ነው ፡፡ ስለሆነም እሱን ለማጥፋት እራስዎን ለመቆም ማስገደድ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ጊዜ እራስዎን ከገፉ በኋላ ከዚያ በኋላ መተኛት አይቀርም ፡፡
ደረጃ 3
ቶሎ ለመነሳት ቁልፉ ቶሎ ለመነሳት መፈለግ ነው። ከተነሳሱ አንጎልዎ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት የሚችሉበትን የተለያዩ ምክንያቶች አያመጣም ፡፡ ቶሎ መነሳት ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ከመተኛትዎ በፊት ጠዋት መነሳት በሚፈልጉበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ለራስዎ ይድገሙ ፡፡ ማተኮር ከቻሉ አእምሮዎን ያስተካክሉ እና ያለ ምንም ችግር ከእንቅልፍዎ መነሳት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ማለዳ ማለዳ መነሳት ስላለብዎ በተቻለ ፍጥነት መተኛት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸው ከሚያስፈልገው በላይ ይተኛሉ ፡፡ ድካም ከተሰማዎት ብቻ ወደ መተኛት እንዲሄዱ ይመከራል ፡፡ እናም ከዚህ አፍታ በፊት ወደ መኝታ ከሄዱ በቀላሉ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡
ደረጃ 6
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ ከእንቅልፍ ያስወግዳሉ ፣ ሰውነትዎን ወደ ቃና ይመልሱ እና የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡ ተስማሚው አማራጭ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን እርምጃ መውሰድ አይችልም ፡፡
