በተለምዶ ሰዎች በሁለት ይከፈላሉ - ሎርኮች እና ጉጉቶች ፡፡ የቀደመው በታላቅ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፉ ቢነሣ ፣ የኋለኛው ማለዳውን ጠልቶ ከአሥረኛው የማንቂያ ሰዓት በኋላ ከአልጋው ላይ ለመነሳት በጭንቅ ፡፡ አንዳንድ ምክሮችን ከተጠቀሙ ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፍ ለመነሳት በእውነቱ ከባድ አይደለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለ ማንቂያ እንዴት እንደሚነሱ ለመማር ከፈለጉ የሚያስመሰግን ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲነቃ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ በመጀመሪያ ላይ ከባድ ይሆናል ፣ ግን ተስፋ አትቁረጡ ፣ ቀስ በቀስ ሰውነት ይለምደዋል ፣ እና የጠዋት መነቃቃት ለእርስዎ የተለመደ ይሆናል።
ደረጃ 2
በማንቂያ ደወል ላይ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ወዲያውኑ ከተደወለ በኋላ ወዲያውኑ ይነሳሉ ፡፡ ማንሳትን ባቆዩ ቁጥር መነሳት ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል ፡፡ ከአልጋዎ አጠገብ ያለውን የማስጠንቀቂያ ሰዓት አለማዘጋጀት ይሻላል ፣ ግን ወደ ክፍሉ ሌላኛው ጫፍ ይውሰዱት። ማንቂያውን ለማጥፋት ሲነሱ ከእንግዲህ መተኛት አይፈልጉም ፡፡
ደረጃ 3
ቶሎ መነሳት ተነሳሽነት ይጠይቃል። አንጎልዎ ቶሎ ለመነሳት ማበረታቻ ካለው ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ያለብዎትን ምክንያቶች አያመጣም ፡፡
ደረጃ 4
እንቅልፍ ከመተኛትዎ በፊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ለሚፈልጉት ጊዜ መቼቱን ለራስዎ ያቅርቡ ፡፡ ይህንን ጊዜ ብዙ ጊዜ ለራስዎ ይድገሙት ፡፡ ከዚያ ጠዋት ላይ ማንቂያው ከመነሳቱ በፊት እንኳን በትክክለኛው ሰዓት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፡፡
ደረጃ 5
ማንም ሰው ካልሆነ በስተቀር ሰውነትዎ ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ በትክክል ማወቅ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም ፣ ቶሎ ድካም ከተሰማዎት ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ እንቅልፍ ወደ እርስዎ ካልመጣ ፣ የተወሰነ ንግድ ያካሂዱ ፣ ስለዚህ ቢያንስ ጊዜ አያባክኑም ፣ ምናልባትም በፍጥነት መተኛት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 6
ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያስወግዳል እንዲሁም ጡንቻዎትን ያሰማል ፡፡ ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ጥሩ ነው ፣ ግን ያለ ዝግጅት አያድርጉ ፡፡
