የስፖርት አዳራሹን ከጎበኙ እና እድገትዎ ቀርፋፋ ነው ወይም በጭራሽ አይደለም ፣ ከዚያ እራስዎን በስልጠና ለማሸነፍ መማር ያስፈልግዎታል። የእኛ ዕድሎች በንቃተ-ህሊናችን ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ እና እድገቱ ለዓመታት ቆሞ አልቆመም ፣ ጥቂት ቀላል ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ምክሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። የሚነጋገረው ይ Thisው ነው ፡፡
ስለዚህ ለዓመታት ስልጠና ሲሰጡ ቆይተዋል ነገር ግን የስልጠና ጠቀሜታዎች እየጨመሩ የሚጨመሩ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ቀድሞውኑ ሥልጠናውን ለማቆም አስበው ነበር ፣ ግን ይሞክራሉ ፣ ከራስዎ ጋር ይታገሉ እና እንደገና ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተፈለገውን ውጤት ያስገኝልዎታል በሚል ተስፋ ወደ ጂምናዚየም ወይም ወደ ስፖርት መስክ ይሂዱ ፡፡ እናም ልክ የስፖርት አዳራሹን ደፍ እንዳቋረጡ ፣ ተነሳሽነት ይጠፋል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንደገና አልተሳካም። ይህ የስነልቦና ችግር ስለሆነ በአፋጣኝ መፍትሄ ማግኘት አለበት ፡፡
እራስዎን አያስገድዱ ፣ ስልጠናን እንደ ግዴታ መያዝ አያስፈልግዎትም ፣ ይህ በትክክል የእርስዎ ምርጫ መሆኑን ለመገንዘብ እና ለመሰማት ይሞክሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የጊዜ ሰሌዳ አያዘጋጁ ፣ ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ እና ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ “ለነፍስ” የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጥቂቶች ያድርጉ ፣ እና በትክክለኛው ጎዳና ላይ ያኖርዎታል። ከዚያ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማቀድ መጀመር እና ግቦችን ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁለት ቀላል ምክሮች በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር እና እራስዎን ለማሸነፍ ይረዱዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ስልጠናው የበለጠ ጥቅሞችን እንዲያመጣ ፣ ለራስዎ ያለዎትን ሀዘን ማቆም አለብዎት። ስለ እሱ ብዙ ጊዜ እንነጋገራለን ፣ ግን በስልጠና ላይ ሁል ጊዜ እንረሳዋለን ፡፡ ለራስዎ አያዝኑ ፣ ይህ ማለት የማይቋቋሙ ክብደቶችን ማንሳት እና ለ 3 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፡፡ አይደለም ፡፡ የድካም ሀሳቦችን አይፍቀዱ ፡፡ መልመጃዎችን በሚያካሂዱበት ጊዜ እራስዎን ከማየት ይልቅ ክብደትን በማሸነፍ ላይ ያተኩሩ (ብዙውን ጊዜ ተቃራኒው እውነት ነው) ፡፡ ካልሰራ ፣ ወራሾችን ላለመቁጠር ይሞክሩ ፣ ግን ትክክለኛውን ክብደት ብቻ ይምረጡ እና የቻሉትን ያህል ብዙ ድግግሞሾችን ያድርጉ ፣ ከጊዜ በኋላ ልማድ ይሆናል ፣ እናም የበለጠ ጠንክረው ይሰለጥዳሉ።
እና የመጨረሻው ገፅታ በጉልበት ወቅት ህመምን ማሸነፍ ነው ፡፡ ሥቃይ አይፍሩ ፡፡ እሱን ማስተማር አይቻልም ፣ ግን ሁሉም ሰው ይችላል ፡፡ ግብ ማውጣት እና እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለራሴ ንገረኝ - አዎ ፣ ምናልባት ከዚህ በኋላ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ አዎ ፣ ምናልባት እደክማለሁ ፣ ግን እኔ እሆናለሁ! እና እንደዚህ ባሉ ሀሳቦች እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ይህንን መልመጃ በሚሰሩበት ጊዜ በሚሰሩ ጡንቻዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል, የተሻለ ነው. ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ትርፍ ሀሳብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥቅሞች ይቀንሳል! በሚተገብሩበት ጊዜ በአተነፋፈስ ፣ በልብ ምት ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፣ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል! መልካም ዕድል!
