አንድ የቆየ የጋራ እውነት-ጥሩ ጤናን ለማግኘት እና ጥሩ ለመምሰል ወደ ስፖርት መሄድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የሰውነትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቋሚነት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ግን አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ቀላል አይደለም ፡፡ ስንፍናችን ለመንፈስ "ላብ" የመማሪያ ክፍሎችን መጀመሪያ እንድናስተላልፍ ያበረታታናል ፣ እናም ቁጥሩ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል። ቀላል ምክሮች መንፈስዎን እና ጥንካሬዎን ለመሰብሰብ እና በመጨረሻም ፣ እራስን ማሻሻል እንዲያደርጉ ይረዱዎታል!
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያውን እርምጃ ውሰድ! ዋናው ነገር መጀመር ነው! ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ በውኃ ውስጥ ቢቆዩም ለዓመታት ያህል በመንዳት በኋላ ወደ ገንዳው ውስጥ መግባት ቀድሞውኑ ስኬት ነው ፡፡
ደረጃ 2
ግብ አውጣ። ቀጫጭን ለመሆን በምትሞክሩበት ጊዜ በበለጠ በጋለ ስሜት ያሠለጥናሉ ፡፡ እና እርስዎ እና አሰልጣኝዎ ለአንድ ወር ወይም ለስድስት ወር የሥልጠና እቅድ ካዘጋጁ ውጤቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግም። ግን በአንድ ወር ውስጥ 20 ኪ.ግ ለማጣት አይፈልጉ ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ ግቦቹ ምክንያታዊ መሆን አለባቸው ፡፡
ደረጃ 3
ስለ ግቦችዎ እና ስኬቶችዎ ለሚተማመኑ ሰው ይንገሩ ፡፡ አንድ ጓደኛ ለእርስዎ ይደሰታል እናም ይደግፍዎታል. በይነመረብ ላይ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ - ብሎግ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 4
አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ብዙ አቅጣጫዎች አሉ ፡፡ እና ምናልባት ታይ ቺ (ሞገስ ያለው ውዝዋዜ ፣ የትግል ስልት እና በቻይንኛ አጠቃላይ የመፈወስ ስርዓት) ወይም የሆድ ዳንስ ለእርስዎ ትክክል ነው ፡፡ ግን የጀማሪው የሥራ ጫና ቀስ በቀስ መጨመር እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 5
ጋራge ውስጥ መኪናውን ትተው ልጅዎን ወደ ትምህርት ቤት ይራመዱ ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ (እና በመንገድ ላይ ጭንቀትን ያስወግዱ) ፣ ግን ያለማቋረጥ ይነጋገሩ እና ትንሽ አየር ያግኙ።
ደረጃ 6
የተለመዱ ልምምዶችዎ ሰልችተዋል? አንድ ለውጥ ብቻ ያድርጉ - ለምሳሌ ፣ በተለየ አቅጣጫ ይሂዱ ፡፡ ወይም የበለጠ ሥር-ነቀል ያድርጉት-የተለየ የዳንስ ቴክኒሻን ይቆጣጠሩ ፣ በሌላ ቡድን ውስጥ ይመዝገቡ ፡፡ ይህ ለድርጊቱ ያለዎትን ፍላጎት “ያድሳል”።
ደረጃ 7
ትምህርቶችዎን አስቀድመው ያቅዱ ፡፡ እና በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ እንኳን ማስታወሻ ይያዙ - ወዲያውኑ ለአካል ብቃት ጊዜ ያገኛሉ ፡፡ ግን ከዚያ እነዚህ ስልጠናዎች ወደ ጥሩ ልማድ ይለወጣሉ ፡፡
ደረጃ 8
ኩባንያ ይፈልጉ ፡፡ ጓደኞች ወይም የስራ ባልደረቦች ከእርስዎ ጋር እንዲሰሩ ማሳመን ለማምለጥ ከባድ ያደርገዋል። አብረው የሚሰሩ ጥንዶች በመደበኛነት ያደርጉታል ፡፡
ደረጃ 9
እና በመጨረሻም ይወቁ-ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ ምስልዎን ያሻሽላል እና ጤናዎን ያጠናክረዋል ፣ ለማጽዳት ግማሽ ሰዓት ይሁን ፣ በአትክልቱ ውስጥ የአበባ አልጋዎችን መቆፈር ወይም ውሻውን ማራመድ!
