የማስታወስ ችግር ያለባቸው በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብቻ እንደሆኑ ይታመናል ፣ ወጣቶችም ማንኛውንም አዲስ መረጃ በቀላሉ መማር ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና በወጣቶች ላይ የማስታወስ እክሎች መታየታቸውን ያስከትላል። እንደዚህ ያሉትን ችግሮች በሚከተሉት መንገዶች መቋቋም ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ብዙ ምግቦች አንጎልዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና በዚህም ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል የሚረዱ ጤናማ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ ምግብዎ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች መያዝ አለበት-
• ቫይታሚን ሲ (ሲትረስ ፣ አናናስ ፣ ጥቁር ጣፋጭ) - ትልቅ የጽሑፍ ምንባብ እንኳን ለረጅም ጊዜ ለማስታወስ ይረዳል ፡፡
• ቫይታሚን ኢ (ዘሮች ፣ እንቁላሎች ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ለውዝ) - ለአንጎል ጠንካራ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆኖ ያገለግላል ፣ የማስታወስ እክልን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
• የቡድን I ቫይታሚኖች (ዳቦ በብራን ፣ በስንዴ ጀርም) - የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ ፡፡
• የሰባ አሲዶች (ዓሳ ፣ ሽሪምፕ) - በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡
• አዮዲን ፣ ዚንክ - አስተሳሰብን ያዳብራል ፡፡
• ሊኮፔን (የበሰለ ቲማቲም) - የነርቭ ሴል ሽፋኖችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡
• ካሮት - የአንጎልን ሥራ ከፍ ያደርገዋል ፣ በትኩረት እና በማስታወስ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
ደረጃ 2
በየቀኑ አንድ ግጥም ወይም ማንኛውንም ዘፈን ይማሩ ፡፡ ጽሑፎችን በጭራሽ አያስታውሱ ፣ በጣም ያነሰ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመማር ይሞክሩ ፡፡ ቀስ በቀስ አንድ መስመርን በአንድ ጊዜ በማስታወስ ይህንን ሂደት ቀኑን ሙሉ ማራዘሙ ጥሩ ይሆናል።
ደረጃ 3
Mnemonics የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል በትክክል ታዋቂ እና ውጤታማ ዘዴ ነው። ይህንን ዘዴ በመጠቀም መረጃን በቃል መያዝ በጣም አስደሳች ተሞክሮ ነው። የዚህ ዘዴ ይዘት ቀደም ሲል የታወቀ ቃል ወይም ምስል ሊታወስ ከሚገባው አዲስ ጋር ማዛመድ ነው ፡፡ ለምሳሌ ቃላትን ወይም ማህበራትን በመጠቀም ቁጥሮችን በቃል ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
እንዲሁም በሚሰሩበት ጊዜ በጠረጴዛው ላይ የነገሮችን ዝግጅት በቃላቸው ማስታወስ ይችላሉ ፡፡ ዕቃዎቹን በጥንቃቄ ይመልከቱ ፣ እና ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ምስሎችን በሀሳብዎ ውስጥ ለማባዛት ይሞክሩ። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የማስታወስ ችሎታዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንደተሻሻለ ያስተውላሉ ፡፡
