እንደ አለመታደል ሆኖ እያንዳንዳችን በሕይወቱ ሙሉ በሙሉ ረክቻለሁ ማለት አንችልም ፡፡ ግን ሁሉም ነገር በእጃችን ነው ፣ እናም ህይወታችንን በፍጥነት እና በቀላሉ ማሻሻል እንችላለን። አንድ ሰው ጥቂት ደንቦችን ማክበር ብቻ አለበት።
መርሃግብር 80/20
በዚህ እቅድ መሠረት የኃይል አቅርቦት ምንነት እንደሚከተለው ነው ፡፡ አንድ ቀን የሚወዱትን ምግብ መጠን ወደ 20% መቀነስ ያስፈልግዎታል ፣ ቀሪው 80% ደግሞ ከጤናማ ምግቦች ሊመጡ ይገባል-አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዓሳ ወዘተ ፡፡ በአንድ ቀን ውስጥ መፍታት እና የጉልበት ሥራዎ ሁሉ ወደ ፍሳሽ ማስወገጃው እንዲወርድ የመፍቀድ ትልቅ አደጋ ስላለ የሚወዱትን ምግብ ሙሉ በሙሉ መተው የተሻለው ስልት አይደለም ፡፡ ብቻ ተጠንቀቅ ፡፡
በእግር መሄድ
ዝግጁ መሆንዎን ገና እርግጠኛ ካልሆኑ እና ስፖርቶችን በቁም ነገር መጫወት ለመጀመር ከፈለጉ በአንደኛ ደረጃ ይጀምሩ። በየቀኑ በእግር ለአንድ ሰዓት ተኩል ይሂዱ ፡፡ የምትወደውን ሙዚቃ በአጫዋቹ ውስጥ ጫን እና ጸጥ ያለ ቦታ ምረጥ-መናፈሻ ፣ ማጠፊያ ፣ ወዘተ ፡፡
ከእርስዎ ጋር ምሳ
ከቤት ውጭ ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ ምሳዎን በቤትዎ እንዲጭኑ እና ከእርስዎ ጋር እንዲወስዱ እንመክርዎታለን ፡፡ አንድ ጥሩ ምቹ የምሳ ዕቃ ይግዙ እና ከበይነመረቡ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያከማቹ። ሌሎች ሰዎች በአከባቢው ምግብ ቤት ውስጥ የቆየ ማዮኔዝ ሰላጣ ሲመገቡ ፣ የሻሪምፕ ወጥዎን ያጣጥማሉ ፡፡
አረፍ ይበሉ
ለረጅም ጊዜ ካላረፉ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ታምመዋል ፣ ወደ ሥራ መሄድ የለብዎትም ፡፡ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ. እኛ አብዛኛውን ህይወታችንን እንሰራለን ፣ እና አንዴ እራስዎን ከሁሉም የሥራ ጭንቀቶች እንዲዘናጉ ከፈቀዱ ፣ ምንም አስከፊ ነገር አይኖርም ፡፡ በተቻለ መጠን ለማረፍ ይሞክሩ ፣ እና በሚቀጥለው ቀን እርስዎም ሆኑ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች አፈፃፀምዎ በከፍተኛ ሁኔታ መጨመሩን ያስተውላሉ።
