በመንገድ ላይ የምዘና እይታ ተሰጥቶዎታል ፣ በትራፊክ ጩኸት ፣ በስራ ሰዓት ዘግይተዋል ተብሎ ሲገሰጹ ፣ እና ከዚያ ቀሪ ቀን ስሜትዎ ወደ ዜሮ ወርዷል? ሕይወትዎን መመረዝዎን እንዲያቆሙ ሁሉንም ዓይነት መግለጫዎችን ማጣራት ይማሩ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ደስ የማይል ሁኔታን ከመድገም ይቆጠቡ ፡፡ መደምደሚያዎችን ከእሱ ይሳሉ እና ስለሱ ይርሱ ፡፡ በመጨረሻ ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ይህ በምንም መንገድ ውስጣዊ ሰላምዎን ሊነካ አይገባም ፡፡ የሚከተሉትን የስነ-ልቦና ብልሃቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ራስዎን በዓለት መልክ ሲያስቡ ፣ ማዕበሎቹ በሚሰበሩበት (የዕለት ተዕለት ችግሮችዎ) እና አንድም አውሎ ነፋስ ሊያፈርስው አይችልም ፡፡
ደረጃ 2
አፍራሽ አስተሳሰብን በአዎንታዊ ይተኩ ፡፡ ይህ ለሚያበሳጩ ትናንሽ ነገሮች ትኩረት መስጠትን ብቻ ለመማር ይረዳዎታል ፣ ግን ቀስ በቀስ በውስጣችሁ ውስጥ ለሕይወት ብሩህ አመለካከት እንዲፈጥሩ ያደርግዎታል ፡፡ በእርግጥ በመጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ተተኪው በራስ-ሰር ይከሰታል ፡፡ በአዎንታዊ ጊዜዎች ላይ ማተኮር ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዝግቧቸው ፡፡ ገጹን ቀኑን ቀኑ እና በቀን ውስጥ የተከሰቱብዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ በአንድ አምድ ውስጥ ይጻፉ ፡፡
ደረጃ 3
የማይመቹ ነገሮችን ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በአሉታዊ አፅንዖት ቢያንስ ዕለታዊ ዜናዎችን በመቁረጥ ይጀምሩ ፡፡ ደስ የማይል ስሜቶችን መቁረጥን በተለማመዱበት ጊዜ እና በእውነቱ በሚደሰቱት ነገር ላይ በሚያተኩሩበት ጊዜ የስሜቶችን መከሰት ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ በመቀጠልም አንዳንድ ጥቃቅን የዕለት ተዕለት ችግሮችን ፣ ከውጭ አድልዎ የሚሰነዝሩ አስተያየቶችን ፣ ወዘተ ልብን ማቆም ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 4
በራስህ እመን. ምንም ቢከሰት ሕይወት እንደሚቀጥል ለራስዎ ይውሰዱት ፡፡ ለምትወዷቸው ሰዎች ቢያንስ ቢያንስ ለመተው አቅም የላችሁም ፡፡ ከእነሱ መካከል ምናልባት ምናልባት ወደፊትም ሆነ ወደፊት ሊታዩ ይችላሉ ፣ በአጠገብዎ ያሉ ደስተኞች የሆኑ እና እርስዎም ምሳሌ የሚሆኑት ፡፡ መሠረተ ቢስ በሆኑ ልምዶች ራስዎን ማሰቃየትዎን መቀጠል ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት ፣ ምናልባትም ድብርት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
