በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ደስ የማይል ሁኔታዎች ውስጥ ለመግባት ጨዋነት እና ግድየለሽነት መጋፈጥ ይከሰታል ፡፡ በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ እነሱን ማከም አለብዎት ፡፡ ግን እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ወደ እንባ እና የአእምሮ ቁስሎች ቢመራስ? ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ ፣ ስለ ጥቃቅን ነገሮች ላለመጨነቅ እንዴት መማር እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎችን ይመኑ ፡፡ በጥንቃቄ ይመልከቱ-ምናልባትም ፣ ማንም ሊያናድድዎት የማይፈልግ (በእርግጥ ሆን ብለው የቃለ ምልልሱን ካላስነሱ በስተቀር) ፡፡ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ፣ ሁኔታውን እንዴት እንደሚመለከቱ በትክክል ማወቅ አይችሉም ፡፡ ስለዚህ ፣ ወደራሱ የሚመራውን እያንዳንዱን እይታ ወይም ቃል ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 2
እራስዎን እንደ ልዩ ሰው ይመልከቱ ፡፡ ከውጭ ለሚሰጡ አስተያየቶች በእርጋታ ምላሽ መስጠት ይማሩ ፡፡ ሁልጊዜ ትችት ትክክል ሊሆን አይችልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የባንዳል ምቀኝነት ከኋላው ይደብቃል ፡፡ ወይም ፣ ድክመት ፣ ተጋላጭነት እየተሰማቸው የአእምሮ ሰላም ሊያሳጡዎት ይፈልጋሉ ፡፡ አስተያየቱን ያዳምጡ ፣ ክብራችሁን በትንሹ ዝቅ የማያደርግ እንደ ትንሽ ትምህርት ይውሰዱት ፡፡
ደረጃ 3
ደንቦችን እና ህጎችን በማውጣት አስተሳሰብዎን ወደ ጥብቅ ወሰኖች አይወስኑ ፡፡ ሌሎች ስለ እውነታው ለራስዎ ሀሳቦች እንዲገዙ ለማስገደድ አይሞክሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቶታል ፡፡ የተሳሳተ አመለካከት እና ስያሜዎችን ያስወግዱ። ነገሮችን በተወሰኑ ምድቦች በመጭመቅ ከእውነታው አንፃር ማየት አይቻልም ፡፡
ደረጃ 4
የቂም ወይም የልብ ህመም ቁስል ትክክለኛ መንስኤ በአንደኛ ደረጃ ድካም ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለ ውጥረት ሁኔታ ያለዎትን ስሜት ይተነትኑ ፣ ወደ መደምደሚያ አይሂዱ ፡፡ የተሻለ ለራስዎ አንድ ሻይ ሻይ አፍስሱ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ትኩረትን ይከፋፍሉ። እናም እየተጫነው ያለው የታመመ ነጥብ የቅርብ ትኩረት የማይገባ ተራ የሥራ ጊዜ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ብሩህ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ. በሚኖሩበት እያንዳንዱ ደቂቃ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ ፡፡ አፍራሽ አመለካከት እፎይታ አያመጣም ወይም የወደፊቱን አይለውጠውም ፡፡ መጥፎ ዜና መጠበቁ ህልውናን ወደ ቅ nightት ሊቀይረው ይችላል ፡፡ እና በራስዎ ውስጥ ቂሞችን እና ፍርሃቶችን እንደገና ማጫወት በጀመሩ ቁጥር የበለጠ ጉልህ ይመስላሉ። ስለእነሱ ብቻ ይርሱ እና ይቀጥሉ።
