ምን አይነት እንግዳ ነገር ነው - የሰው ልጅ ስነልቦና ፡፡ በአንድ በኩል, በጣም ጠንካራ, ጠንካራ እና ብዙ መቋቋም ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ የአእምሮ ጤንነት በቀላሉ የማይበገር እና የማይሠራ ነው ፡፡ ስለሆነም ሥነ-ልቦናዎን ለጥንካሬ በጭራሽ መሞከር የለብዎትም ፡፡ የስነ-ልቦና ጤና እንዳይረበሽ ለመስራት ዋጋ ላላቸው ለእነዚህ ልዩነቶች ትኩረት መስጠቱ የተሻለ ነው ፡፡
መታወስ ያለበት የመጀመሪያው ነገር የሰው ልጅ ስነልቦና ከአካላዊ ጤንነት ጋር የማይለያይ መሆኑ ነው ፡፡ ማንኛውም የአእምሮ ችግሮች ካሉ የስነልቦና በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ተቃራኒው አማራጭም አለ-የሰውነት ችግሮች ለሶማቶፕስኪክ ሕመሞች ይሰጣሉ ፡፡ ስለሆነም አካላዊ ሁኔታዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽታዎች ካሉ መታከም አለባቸው ፡፡ በቪታሚኖች ወይም በማዕድናት እጥረት ውስጥ ጥርጣሬ ካለ ይህ ችግር መፍትሄ ማግኘት አለበት ፡፡ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ አመጋገብዎን ፣ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎን እና ተገቢውን እረፍት እና እንቅልፍ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡
ማንኛውም የስነ-ልቦና ችግሮች - ውስብስብ ነገሮች ፣ ፍርሃቶች ፣ የግል አሉታዊ አመለካከቶች ፣ ወዘተ - የስነልቦና ሁኔታን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለተጨነቀው ጭንቀትዎ ዓይኖችዎን ለረጅም ጊዜ ከጨፈኑ ወይም ጉዳዩን በዝቅተኛ በራስ መተማመን መፍታት ካልቻሉ በመጨረሻ አስከፊ መዘዞቶችን መጋፈጥ ይችላሉ ፡፡ የስነልቦናውን ጤንነት በተገቢው ደረጃ ለማቆየት ራስን በራስ የማጥቃት ፣ ራስን የመወንጀል እና የመሳሰሉ ዝንባሌዎችን መተው አስፈላጊ ነው ፡፡
የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የማያቋርጥ የድካም ስሜት በሽታ ፣ የማያቋርጥ ወይም ከባድ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ መደበኛ ውጥረት አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናን ያዳክማል ፡፡ ምን ይደረግ? ስሜትዎን ማስተዳደር ይማሩ ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም ይማሩ። ከ CFS ጋር - ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ሲንድሮም - በራስዎ ለመቋቋም አንዳንድ ጊዜ የማይቻል ነው። ወደ መደበኛው ሕይወት ለመመለስ ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ የማግኘት እድሉን ችላ አይበሉ ፡፡
ሁሉም ሰዎች “እዚህ እና አሁን” እንዴት እንደሚኖሩ አያውቁም ፣ በንቃተ-ህሊና እንዲሰሩ። ብዙ ሰዎች ያለፈውን ጊዜ ያተኮሩ ሲሆን እንደ አንድ ደንብ በአሉታዊ ክስተቶች እና በአሉታዊ ልምዶች ላይ ትኩረት ይደረጋል ፡፡ በሆነ ነገር ይጸጸታሉ ፣ በአንድ ነገር ላይ እራሳቸውን ይወቀሳሉ ፡፡ ሌሎች ሰዎች ለወደፊቱ በብቸኝነት የመኖር አዝማሚያ አላቸው ፣ ዘወትር ዕቅዶችን ያዘጋጃሉ ፣ ስለ አንድ ነገር ህልም ይለምዳሉ እና ህይወታቸውን “ለወደፊቱ” ያጠፋሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በሰው ልጅ የአእምሮ ጤንነት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፡፡
በአሁኑ ጊዜ መዘዞዎች ቢኖሩም ምንም እንኳን ቀደም ባሉት ጊዜያት ስለቆዩ እና ሊስተካከሉ ስለማይችሉት ችግሮች ላለማሰብ አሁን ባለው ጊዜ ለመደሰት መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ሁሉንም አሉታዊ ነገሮችን ለመተው መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለወደፊቱ ዕቅዶች መጥፎ አይደሉም ፣ ለማዳበር እና ወደፊት ለመራመድ ይረዳሉ ፡፡ ግን ሁኔታዎችን በቋሚነት መገመት የለብዎትም ፣ ሁሉንም ነገር በአዕምሮዎ ውስጥ ይጫወቱ ፣ ለወደፊቱ ከሚመጣው ጊዜ ለጊዜው ብቻ መኖር አይኖርብዎትም ፣ ይህም ገና ላይመጣ ይችላል ፡፡
አንድ ሰው መደበኛውን የአእምሮ ጤንነት ለመጠበቅ አንድ ሰው የፈጠራ ችሎታን ወይም አንድ ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጋል ፣ በዚህ ጊዜ በአእምሮው ያርፋል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ስለ መግባባት አይርሱ ፡፡ ከጓደኞች / ከዘመዶች ጋር የመገናኘት እድል ሳይኖር በፍቃደኝነት ከህብረተሰቡ መገለል ፣ በአጠቃላይ ወደ ሥራ ወይም ጥናት ሙሉ ጊዜ ወደ ጠንካራ ሥነ-ልቦና መፍረስ ይጀምራል ፡፡ ይህ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋን ፣ የጭንቀት መታወክ ወይም ማህበራዊ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች በፍጥነት እና በተናጥል ማስወገድ በጣም ከባድ ነው።
አዎንታዊ ስሜቶች ፣ ከሕይወት ደስታ ፣ ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ማድረግ ሥነ-ልቦናዎን እንዲደግፉ እና በውስጣዊ ጥንካሬ እንዲከፍሉ ያስችሉዎታል።
