በምርምር መሠረት 80% የሚሆኑ ሰዎች መጪው የእረፍት ጊዜ ተስፋቸው በጭንቀት ይዋጣሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የወቅቱ እዚህ አስፈላጊ አይደለም ፣ አንድ ዘመናዊ ሰው እንዴት በትክክል ማረፍ እንደረሳው ብቻ ነው ፡፡
የሚሠራውን ደቂቃ አድናቆት ይስጡ
በእረፍት ጊዜዎ በአእምሮዎ ወደ ሙያዊ ችግሮች ይመለሳሉ ፣ ደብዳቤዎን ይፈትሹ ፣ ለወደፊቱ እቅድ ስብሰባዎች ይጨነቃሉ ፣ እርስዎ በሚያርፉበት ጊዜ ባልደረቦችዎ ሊጀምሯቸው የሚችሏቸው ሴራዎች ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት አለ? በዚህ ውስጥ ትንሽ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር አለ ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ በሚተኙባቸው ቀናት ሁሉ እንደ ፀደይ ፀደይ ሆነው ይቆያሉ ፡፡
ወይም ሌላ አማራጭ ፡፡ ቅዳሜና እሁዶች ወይም ዕረፍትዎች ፣ እና እርስዎም በቀን ብርሃንም ሆነ ጎህ ከእንቅልፍዎ ይወጣሉ ፣ ፓንኬኬቶችን ያዘጋጁ እና ማንም ሰው የማይበላቸው በመሆናቸው ተበሳጭተዋል ፡፡ ከዚያ የእረፍት ቀናትዎን የሚያሳልፉበት ብቸኛው መንገድ ይህ መሆኑን በጥብቅ በማመን ካቢኔቶችን መተንተን ፣ የልብስ ማጠቢያ እና አጠቃላይ ጽዳት ማድረግ ይጀምራል ፡፡
ከዚያ በእርግጠኝነት ስለ ነፃ ጊዜ ግንዛቤ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡ በሳይንሳዊ መልኩ እንደ SOW (የበጋ ጽ / ቤት መሰረዝ ሲንድሮም) ያሉ ይመስላል - በእረፍት ሲንድሮም ላይ ይተው ፡፡ ወይም በቀላል ቃላት ፣ እረፍት መውሰድ አለመቻል ፡፡
የጥፋተኝነት ውስብስብ
ብዙውን ጊዜ የሚታወቀው የማይነቃነቅ እና በሰዓቱ ለመቀየር አለመቻል ብቻ ሳይሆን የጥፋተኝነት ስሜት አንድ ሰው በዚህ መንገድ እንዲሠራ ያደርገዋል። በእጅ ወይም በአረፋ መታጠቢያ ውስጥ መፅሃፍ ይዘው ምቹ በሆነ ወንበር ወንበር ላይ ተቀምጠው ስለ “ትምህርቱ ፋይዳ የለውም” እና ስንት ነገሮች እንደገና ሊስተካከሉ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራል ፡፡ ዓላማ በሌለው ጊዜ ላሳለፉት ደቂቃዎች ከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት አለ ፡፡ የዚህ ግዛት ምክንያቶች ያልተሟሉ ዕቅዶች ወይም የአንድ ሰው የሚጠብቀውን አለማክበር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት ሁሉም ሰው የማረፍ እና በራሳቸው ላይ ላጠፋው ጊዜ የማይነቅፍ መብት እንዳለው በግልፅ መረዳት አለብዎት ፡፡
በደንቦቹ ያርፉ
ብዙዎች ከገላዎች እንደተለቀቁ ባሪያዎች በእረፍት ጊዜ ጠባይ ያሳያሉ ፣ የእስረኞችን ሰንሰለት ማውረሱን ብቻ ረስተዋል ፡፡ የምዕራባውያን የሥነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ከተከተሉ የ “ባሪያ” በሽታን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
1. ከእጅ ሰዓቱ ጋር ወደ ታች ፡፡ የማያቋርጥ የጊዜ መቆጣጠሪያ የሕይወትን ፍጥነት ያዘጋጃል ፡፡ ይህ በስራ ሰዓት ጥሩ ነው ፣ ግን በእረፍት ጊዜ ሁኔታውን መተው ይሻላል “በየቦታው በጊዜ ውስጥ መሆን” ፣ ይህም ዘና ለማለት በእጅጉ ይረዳል ፡፡ ያለ ሰዓት እና ምን ሰዓት እንደሆነ ሳያስቡ በፍጥነት እንዴት እንደሚለመዱ በጣም ይገረማሉ ፡፡
2. የቤት ውስጥ ሥራዎችን እና በይነመረቡን ለማከናወን ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በቀጥታ ግንኙነት ፣ በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና በእግር ጉዞዎች ይተኩ። ምንጊዜም ማድረግ ፣ መማር ወይም ወዴት መሄድ እንዳለብዎ ያዩትን ዝርዝር ይያዙ ፡፡ እና በየቀኑ ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ እና ዛሬ በእውነቱ የሚፈልጉትን ይምረጡ ፡፡
3. በተረጋጋ ፍጥነት ዘና ይበሉ ፡፡ የዕለት ተዕለት ኑሮዎ የማያቋርጥ ውጥረት እና ጭንቀት ከሆነ በእረፍትዎ መዝናናት ምንም ስህተት የለውም። ከጧቱ ማለዳ ጀምሮ ወደ ቲያትር ቤት ፣ ፓርክ ፣ ውቅያኖስ ፣ ገንዳ ፣ ባህር መሮጥ የለብዎትም። ዘና ያለ ዕረፍት የማግኘት ሙሉ መብት አለዎት።
