በማናችንም ሕይወት ውስጥ ሁሉም ነገር መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ችግሮች በአንድ ጊዜ ሲከማቹ አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ይነሳሉ ፡፡ እና ሙሉ በሙሉ ሲደክሙ ራስዎን ጥያቄውን ይጠይቃሉ-“ይህ ጥቁር ጅምር ያበቃል?” በእርግጥ ያበቃል ፡፡ ሁሉም በእጅዎ ውስጥ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመሰቃየት ፣ ለማፍሰስ ፣ ስሜትዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ልምዶችዎን ለመግለጽ እድል ይስጡ ፡፡ ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ እንዲሻሻል ስሜቶች መውጣት አለባቸው ፡፡ ለማልቀስ ፍላጎት ካለ - ማልቀስ ፣ በስሜታዊነት ለመልቀቅ ይረዳል ፣ እና የበለጠ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 2
ታገስ. በሕይወትዎ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜን ለማለፍ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ሁኔታው አንድ ቀን ፣ ሳምንት ወይም አንድ ወር ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
ስለሚወዷቸው ሰዎች ያስቡ ፡፡ ይህ ከጭንቀትዎ ወደ የሚወዷቸው ሰዎች እንክብካቤን ለመቀየር እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4
በሕይወት ውስጥ አስቸጋሪ ደረጃ ለግል ልማት የተሻለው ጊዜ ነው ፡፡ እንደ ተፈጥሮ ድምፆች ያሉ ዘና ለማለት የሚረዱ ሙዚቃዎችን ያንብቡ ፣ ይማሩ ፣ ይዝናኑ ፡፡
ደረጃ 5
እያንዳንዱ አስቸጋሪ ሁኔታ ትምህርት ነው ፣ እናም አንድ ነገር ሊያስተምራችሁ ይገባል። በእሱ አማካኝነት የበለጠ ጥበበኛ እና የበለጠ ልምድ ይሆናሉ። እሴቶችን እንደገና ለመገምገም ማንኛውም የሕይወት አስቸጋሪ ጊዜ ያስፈልጋል ፡፡ ያጡትን ሁሉ ማድነቅ ይጀምራሉ ፣ ወይም ሊያጡ ይችላሉ።
ደረጃ 6
ማጉረምረም እና ሌሎችን መውቀስ ይቁም ፡፡ ለራስዎ ሃላፊነት ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 7
ገለልተኛ ለመሆን ይሞክሩ ፣ ከማንኛውም ውጤት እራስዎን ማለያየት ልማድ ያድርጉት ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ ካለው ልዩ ውጤት ጋር ላለመያያዝ ከተማሩ ብዙ ፍርሃቶችዎ እና አለመተማመንዎ ይጠፋሉ ፡፡
ደረጃ 8
ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ የማይቻል ከሆነ ሁኔታውን እንደ ሁኔታው ለመቀበል ይሞክሩ። ህይወትን እንደ ሚዛን ፣ የሜዳ አህያ ፣ ሎተሪ አድርገው ያስቡ ፡፡ እና ጨለማው ሰዓት ጎህ ከመቅደዱ በፊት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
