ጭንቀት ለዉጭ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ ስሜት የሚቀሰቅስ ሲሆን ይህም የሰውነት ምላሹ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመሩ እና እንቅስቃሴዎቹ በተቻለ መጠን ትክክለኛ እና ፈጣን በመሆናቸው አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ ያስችለዋል ፡፡
በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያለው ሕይወት ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ከሥነ-ልቦና-ስሜታዊ እና አካላዊ ሚዛን ውጭ ይጥላቸዋል። ይህ ባልተፈቱ ችግሮች ሸክም ፣ በመጫን እና ወደ ተስፋ-ቢስነት ውስጥ በመግባት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም በሥራ እና በቤት ውስጥ ጥቃቅን ጭቅጭቆች ላይ ከመጠን በላይ ጫናዎች ይሰበሰባሉ ፣ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ያለ አንድ ትንሽ ልጅ በቤት ውስጥ ብቻ ተቀምጠው እንኳን ያለ በቂ እረፍት በመጨረሻ ወደ ተለያዩ የአእምሮ ሕመሞች ይመራሉ ፣ ግን ይህ የክስተቶች እድገት ሊከላከል ይችላል ፣ ዋናው ነገር ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ነው ፡
ብዙ ሰዎች የጭንቀት እና የነርቭ ጭንቀት ምልክቶችን የሚያስታግሱ ለሚቀጥሉት ክኒኖች በቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ላይ ሲመለከቱ ውጥረቱ ቀዝቃዛ በሽታ አለመሆኑን ግን የሰውነት ውስጣዊ መታወክ አለመሆኑን አይረዱም ፣ ምልክቶቹን ሙሉ በሙሉ የሚያስወግድ አለም አቀፍ መድሃኒት የለም ፡፡.
በመጀመሪያ ደረጃ ይህንን ችግር ለመፍታት የጭንቀት መንስኤ የሆኑትን ክስተቶች ሰንሰለት ሙሉ ምስልን ወደነበረበት መመለስ ፣ የበሽታውን መንስኤ ማወቅ እና መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ስፔሻሊስቱ ችግሮችን እንዴት እንደሚቀንሱ ወይም እንደሚፈቱ ይመክራሉ ፣ እንዴት ዘና ለማለት እና ወደ ቀድሞው የመረጋጋት እና ሚዛናዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚመለሱ ሀሳብ እና ማብራሪያ ይሰጣል።
ከባለሙያዎች ዋና ምክር አንዱ መደበኛ እረፍት ነው ፣ አንድ ሰው ምቹ እና የተረጋጋበትን ቦታ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን “ገነት” መጎብኘት ይመከራል ፡፡
ብዙ የአእምሮ ሕመሞች አስጨናቂ ሁኔታን ሳይጠብቁ መከላከል ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተተኪ ሕክምና በኩል ማለፍ እና በአጭሩ ሙያዎን መለወጥ ወይም ያልተለመደ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ የቤተ-መጻህፍት ባለሙያ ከፓራሹት ጋር ለመዝለል ፣ ስለሆነም አስጨናቂ ሁኔታን በማስመሰል ፣ ግን በፍፁም የተለየ ጉዳይ ላይ ፣ ከልምድ እና ችግሮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር የማይዛመድ። ሰውነት ለሁሉም የአካል ክፍሎች ከፍተኛ ሥራ ተገዢ ይሆናል ፣ በእውነቱ ፣ የጭንቀት መተካት ተብሎ ይጠራል።
