የተራዘመው ክረምት ፣ አዘውትሮ ፣ ችግሮች - ይህ ሁሉ ደስተኛ እንዳልሆነ ይሰማዎታል። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ጉዳዩ በዚህ ብቻ የተገደለ አይደለም ፣ እና በዝግመተ-ነክ እርስዎን ማነቅ ይጀምራል። ሁሉም ነገር ደስታ አይሆንም ፡፡ ለስላሳ ህመም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ናፍቆት ከሀዘን እና መሰላቸት ጋር ተደባልቆ ጭንቀት ነው ፡፡ ይህ ማለት የአካል ማጠንከሪያን ለማስወገድ ሲባል የሚፈጥሩትን እነዚያን አካላት ማጥፋት ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጭንቀትን ማስወገድ
ለጭንቀት ወይም ለጭንቀት ምንም ግልጽ ምክንያት እንደሌለዎት ያረጋግጡ ፡፡ ከሚወዷቸው ጋር ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ይወዱዎታል ፣ ብቸኝነት አያስፈራዎትም ፡፡ በሥራ ላይ ፣ እርስዎ አድናቆት እና አክብሮት ይሰማዎታል ፣ ስለሆነም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሥራ መፈለግ አያስፈልግዎትም።
በማስታወሻዎ ውስጥ ያሉትን ግልፅ ነገሮች እንኳን ይሂዱ ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ መሆኑን ብዙ ጊዜ ለራስዎ ያስታውሱ (በእውነቱ) ፣ ውጤቱም ይታያል።
ደረጃ 2
ሀዘንን ማስተናገድ
"ሀዘን-መለስተኛ ህመም በላኝ" - ይህ ስለእርስዎ ነው? እርምጃ ውሰድ. ወደ አንድ አስደናቂ ድግስ ፣ ወደ ተፈጥሮ መውጣት ወይም እብድ የፎቶ ክፍለ ጊዜን ይጥሉ - በአጭሩ ፣ የሚለካውን ህልውና እንዳያውቁ የሚያግድዎ ነገር ሁሉ ፡፡
ለሐዘን ምንም ምክንያት እንደሌለ እራስዎን ለማስታወስ ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም ሀሳብ ቁሳዊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
መሰላቸትን እናግዳለን
መሰላቸትን መቋቋም ከሚሰማው የበለጠ ቀላል ነው ፡፡ ነገሩ ምንም ያህል ሕይወትዎ ቢበዛም ይዋል ይደር እንጂ ለማንኛውም ይለምዳሉ ፡፡ ሥራ ፣ ግንኙነቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ስፖርቶች - ብዙ አካላት ፣ ግን ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ነገር …
ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ይጀምሩ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርዎን ይቀይሩ እና ባልተጠበቀ ምሽት ወደ ካፌ ይሂዱ ፡፡ በየምሽቱ አዳዲስ ቃላትን ከማስታወስ ይልቅ ቆንጆ አስቂኝ አስቂኝ ይመልከቱ ፡፡
በህይወትዎ ውስጥ ትንሽ ልዩነትን ያክሉ እና ብሩህ እና አስደናቂ ይሆናል። ልክ በፈለጉት መንገድ ፡፡
