ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሁሉም ነገር ከእጅ ውጭ በሚሆንበት ጊዜ እና በአይኖቻቸው ውስጥ እራሳቸውን ሲያለቅሱ የመለስተኛ ደረጃ ሁኔታን ያውቃሉ ፡፡ Melancholy ከድብርት ፣ ዝቅተኛ ብቃት ፣ ግዴለሽነት ፣ አሳዛኝ ሀሳቦች ጋር አብሮ ይገኛል። ይህ ሁኔታ ደስ የሚል ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ እናም ከእሱ ለመውጣት በጣም ከባድ ነው። ሰውዬው በብሉዝ ዋሻ ውስጥ የገባ ይመስላል ፣ በየቀኑ ከቀን ወደ ቀን እየተጨቆነ ይሄዳል ፡፡ ነገር ግን የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሚዛናዊነትን ለማሸነፍ የሚያስችል መንገድ አግኝተዋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕይወትዎን ያባዙ። ብዙውን ጊዜ ለስላሳ እና ብቸኛ ብቸኛ ኑሮ የሚመሩ ሰዎችን በብስለት ይጎበኛል ፡፡ ሥራ ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ እንቅልፍ ፡፡ እና በሚቀጥለው ቀን ሁሉም ነገር እንደገና ይደገማል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለራስዎ ትንሽ በዓል የማድረግ ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ተወዳጅ ምግብዎን ያዘጋጁ ወይም ወደ ካፌ ይሂዱ ፣ ደስ የሚል ሙዚቃን ያብሩ ፣ እራስዎን ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስጦታ ያድርጉ ፡፡ እና የሚወዱትን ሰው በችግር ከተሸነፈ ለእሱ አስገራሚ ነገር ያዘጋጁ ፡፡ ስሜታዊ መንቀጥቀጥ ሁሉንም መጥፎ ሀሳቦችን ወዲያውኑ ያባርራል።
ደረጃ 2
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ A ብዛኛውን ጊዜ ሜላኖላይዝስ የሚከሰተው በአእምሮ ላይ ከሚደርሰው የአእምሮ ሥራ የበላይነት ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሚመጣ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም ስፖርቶች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ ሰውነትን ለማጥበብ እና ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ይረዳሉ ፡፡ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ በመስታወት ውስጥ ያለው ነፀብራቅዎ በእርካታ ፈገግታ ያደርግልዎታል ፣ እና ለማለስለስ ምክንያቶች ያነሱ ይሆናሉ።
ደረጃ 3
እራስዎን በሚያምሩ ሰዎች ይክበቡ ፡፡ በዙሪያዎ ጥሩ ስነምግባር ያላቸው ፣ ደስተኞች የሆኑ ሰዎች ካሉ ሜላንቾሊ ወደ እርስዎ ለመቅረብ አይሞክርም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ ችግሮችዎን ከእነሱ ጋር መጋራት ይችላሉ ፣ እናም ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች መኖራቸው ሁል ጊዜም አስቸጋሪ በሆኑ የሕይወት ጊዜያት ውስጥ እንኳን አንድን ሰው ይደግፋል ፡፡
ደረጃ 4
አመጋገብዎን ያራዝሙና በቪታሚኖች እና በማዕድናት ያበለጽጉታል ፡፡ ኤክስፐርቶች ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ወሳኝ ንጥረ ነገሮች ባለመኖራቸው ነው ፡፡ በኬሚካል በተዋሃዱ ጽላቶች እና ጠብታዎች መልክ ቫይታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዕፅዋትን የሚመታ ምንም ነገር የለም ፡፡ ጣዕሙም በሕይወት ደስታን ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 5
ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ። በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ሰውነት የደስታ ሆርሞኖችን እንደሚያመነጭ እና የፀሐይ ብርሃን እጥረት በተቃራኒው ምላሾችን እና ሀዘንን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ጤናን እና ውስብስብነትን ያሻሽላል ፣ ተፈጥሯዊ ውበትን እና ሞገስን ያድሳል ፡፡
ደረጃ 6
የሚያለቅሱ ዘፈኖችን እና ልብ ሰባሪ ዜማዎችን ይተው ፡፡ ስለ ሌላ የተሰበረ ልብ ሲሰሙ ፣ የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኞች የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ግን የሚያሳድጉ አስቂኝ የቴሌቪዥን ትርዒቶች እና አስደሳች ዘፈኖች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 7
ምናልባት በጣም አስፈላጊው ነገር በእውነቱ ሜላኖሎጂን ለማሸነፍ መፈለግ ነው ፡፡ ለራስዎ ማዘን ብቻ ሲፈልጉ ሁሉም ሰው ግዛቶችን ያውቃል ፣ ወደ ትራስዎ ይጮኹ ፣ ስለ ደስተኛ ያልሆነ ዕጣዎ ቅሬታ ያሰሙ ፡፡ በዚህ አመለካከት ፣ በብልህነት ላይ ድልን ብቻ ማለም ይችላሉ ፡፡ መሙላትዎን ያለቅሱ ፣ በትክክል ለራስዎ ይራሩ ፣ እስከ ልብዎ ደስታ - እና ወደፊት ፣ ለደስታ እና ደስታ ፡፡
