ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል ፣ ግን ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በመንፈስ ጭንቀት ፣ በራስ ጥንካሬ አለማመን ፣ ተስፋ መቁረጥ ወዘተ. እራስዎን ከዚህ ሁኔታ እንዲወጡ መርዳት እና ሁሉም የሕይወት ማራኪነት በጣም እውነተኛ እንደሆነ እንዲሰማዎት ማድረግ ፣ ይህንን ለማድረግ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
የመንፈስ ጭንቀት ምክንያቶች እና ራስን የማጥፋት ዓላማዎች
ዘመናዊው ሕይወት አንድን ሰው መላመድ ፣ መትረፍ ፣ በንቃት ግንኙነቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ ከአሁኑ ሁኔታ የሚወጣውን ትክክለኛውን ትክክለኛ መንገድ በፍጥነት መፈለግ ወዘተ ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የተካተቱት በ 21 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ የብዙ ሰዎች ባሕርይ የሆኑ በርካታ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ፣ የማኅበራዊ አለመተማመን ስሜት ፣ አቅመቢስነት እና በራስ መተማመን ናቸው ፡፡
በየቀኑ የበርካታ ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ ያልሆኑ ተጽዕኖዎች መታወቂያ በመሆን - ከአስፈሪ አለቃ እስከጠየቁ እና ከተለያዩ የመገናኛ ብዙሃን ለሚወጡ አስጨናቂ ማስታወቂያዎች ጥሪ ፣ ዘመናዊው ሰው በየጊዜው የነርቭ ውጥረት እያጋጠመው ነው ፡፡ እራሳቸውን ከጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ጋር በማወዳደር ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ፣ የበለጠ ስኬታማ እና ውጥረትን ከሚቋቋሙ ብዙ ሰዎች በእውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የፖለቲካ እና ኢኮኖሚያዊ አለመረጋጋት ለህብረተሰቡ ሥነልቦናዊ ደህንነት ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በዙሪያው የሚከሰቱ ብዙ አሉታዊ ክስተቶች - ጦርነቶች ፣ ዓመፅ ፣ ዝርፊያዎች ፣ የማያቋርጥ ችግሮች እና ጭንቀቶች - በዘዴ በሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ህይወታቸውን ይመርዛሉ ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በራሱ ሥነ-ልቦና ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ወደ ዕጣው የወደቁትን ሁሉንም ፈተናዎች መቋቋም አይችልም ማለት አይደለም ፡፡ በተለይ ለደህንነት እና ለተለያዩ ፍርሃቶች በቀላሉ ለደካማ የነርቭ ስርዓት አይነት ለሆኑ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሌላ ደስ የማይል ክስተት የመጨረሻው ገለባ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም አንድ ሰው የመኖር ፍላጎት ሁሉ ሲጠፋ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ይመራዋል ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶች
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ውስጣዊ ፍርሃቶችዎን, ውስብስብ ነገሮችዎን እና ልምዶችዎን መቋቋም እንዲሁም የስራ አገዛዝ እና ጥሩ ዕረፍትን ማቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጤነኛ የአኗኗር ዘይቤ ትግሉን ሲጀምሩ ራስን ማዘንን ይተዉ ፣ በፍቅር ስሜት ይተኩ ፡፡ ራስዎን መውደድ አለብዎት ፣ እና ለአንድ ነገር ሳይሆን ፣ ግን እንደዚያ ፣ ምክንያቱም እርስዎ ሰው ነዎት እና የዚህ ስሜት መብት አለዎት።
በህይወትዎ እና በአጠቃላይ በዓለም ላይ መጥፎ በሆኑ ነገሮች ሁሉ ላይ ትኩረትዎን ማቆምዎን ያቁሙ ፡፡ ማንም አይከራከርም ፣ ሕይወት ከባድ ነው ፣ ግን ጠንካራ እና ጠቢብ እንዲሆኑ መሰናክሎች እና ሙከራዎች ለእርስዎ ተሰጥተዋል። ይዋል ይደር እንጂ ማንኛውም ሁኔታ ያልፋል ፣ የእሱ ትዝታዎች ብቻ ይቀራሉ ፡፡ የራስዎን ዕጣ ፈንታ ጌታ ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይሰማዎት ፣ የሁኔታዎች ሰለባ መሆንዎን ያቁሙ።
ስህተቶችዎን እንዴት እንደሚቀበሉ ይወቁ ፣ ግን በእነሱ ላይ አያተኩሩ ፡፡ ያስታውሱ ሁሉም ሰዎች ፣ በጣም ዝነኛ እና ስኬታማም እንኳ ስህተቶች ይሰራሉ። የተወሰኑ መደምደሚያዎችን ካደረጉ በኋላ ግቡን ለማሳካት ይሂዱ ፡፡
ትናንሽ ደረጃዎችን በመጠቀም ለራስዎ ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ወደ ግቦችዎ እንዲቀርብልዎ በሚያደርግዎት እያንዳንዱ ትንሽ ዕድል ደስ ይበሉ ፡፡ ሁሉንም ገንዘብ ማግኘት እንደማይችሉ ያስታውሱ ፣ እና ቁሳዊ እሴቶች በሰው ሕይወት ውስጥ ከዋናው ቦታ የራቁ ናቸው። ብዙ እረፍት ማግኘትን ያስታውሱ ፡፡ ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ አመጋገብዎ ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ካለዎት መጥፎ ልምዶችን ይተው ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ሌላ የተረጋገጠ መንገድ ነው ፡፡ በእውነት መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት አስቂኝ ሙዚቃን ያብሩ እና ዝም ብለው ይዝለሉ ፣ የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ አንጎልዎ የደስታ ሆርሞኖችን - ኢንዶርፊንን በንቃት ማምረት ይጀምራል እና በእርግጠኝነት በልብ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በሁሉም እና በሁሉም ነገር ላይ ጠንካራ የቁጣ ስሜት ካለዎት እንደ ቦክስ ወይም ካራቴ ያሉ ስፖርቶችን ይሞክሩ ፣ ስለሆነም ጠበኝነትዎን ወደ ጠቃሚ አቅጣጫ ሊያስተላልፉ እና አጥፊ ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
እራስዎን አይለዩ ፣ ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ አዲስ የሚያውቋቸውን አያድርጉ - ለምሳሌ ፣ ለማንኛውም ኮርሶች ወይም ጂም ይመዝገቡ ፣ ለራስዎ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ አዎንታዊ አመለካከትን ያዳብሩ ፣ የሚያናድዱዎት ከሆነ የዜና ማገጃዎችን ለመመልከት ፈቃደኛ አይደሉም ፣ የወንጀል ሪፖርቶችን አያነቡ ፣ ለራስዎ የተለያዩ አሉታዊ ሁኔታዎችን አይሞክሩ ፡፡
ችግሮችዎን ከአንድ ሰው ጋር ለመወያየት ከፈለጉ ፣ ግን በአቅራቢያዎ የሚረዳዎ ሰው የለም ፣ ልምድ ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ። ወደ መደበኛው ፣ ብሩህ እና በደስታ የተሞላ ሕይወት የሚመለሱበትን መንገዶች እንዲያገኙ እርሱ ይረዳዎታል።
