በጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይችልም ፡፡ ይህ ስሜት ተስፋ አስቆራጭ እና ወደ ድብርት ይመራል ፡፡ በነፍስዎ ውስጥ ጭንቀትን በወቅቱ ባያስወግዱ ግለሰቡን ሙሉ በሙሉ ይረከባል እና በመደበኛነት እንዲኖሩ አይፈቅድልዎትም።
አንድ ሰው በተለያዩ ማስታገሻዎች ፣ መድኃኒቶች ፣ የሕዝባዊ አሰራሮች በመታገዝ በጭንቀት ይዋጋል ፡፡ አንድ ሰው ከመጠን በላይ በመጠጥ ወይም በማጨስ ይህንን ስሜት ለማጥፋት እየሞከረ ነው። አንዳንዶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ወይም አፓርትመንቱን ያለማቋረጥ ማፅዳት እንዲረጋጉ ይረዳቸዋል ብለው ያምናሉ ፡፡
ጭንቀት በግለሰብ ሕይወት ውስጥ ግራ መጋባትን ያመጣል ፡፡ ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ መታየት ከጀመረ ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጭንቀት በሕይወትዎ ውስጥ episodic ሚና ብቻ ሲጫወት ፣ እራስዎን ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ ፡፡
ግን በምንም መንገድ አካሄዱን እንዲወስድ ሊፈቀድለት አይገባም ፡፡ ለወደፊቱ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጭንቀት ስሜት የተለያዩ የአካል ክፍሎች ብልሹነትን ሊያስከትል እንደሚችል ፣ የአመጋገብ ችግሮች ፣ በአልኮል ፣ በኒኮቲን እና በሌሎች መድኃኒቶች ላይ ጥገኛ መሆን ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ኒውሮሲስ ፣ የልብ ህመም ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡
ከጭንቀት ጋር መጋጠም ከመጀመርዎ በፊት ይህ የአደጋ ስሜት ተጨባጭ ምክንያቶች እንደሌለው ይገንዘቡ ፡፡ ፍርሃቶችዎ ውሸት እንደሆኑ በግልፅ ሲረዱ ፣ እነሱን ለማሸነፍ ቀላል ይሆንልዎታል። በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ምናልባት ከዚህ በፊት የተከናወኑ አንዳንድ አሉታዊ ክስተቶች አሁንም በእርስዎ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በዚህ ሁኔታ እርስዎ በተጎዱበት ምክንያት በእነዚያ ጉዳዮች ላይ መሥራት ጠቃሚ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስለ ሁኔታው ዝርዝር ትንታኔን ይረዳል ፣ ስህተቶችዎን ይረዳል እና ለወደፊቱ ወደ ተመሳሳይ ሁኔታ ላለመግባት ባህሪዎን በትክክል እንዴት ማረም እንዳለብዎ ይረዳል ፡፡ በዚህ መንገድ ትምህርት የተማሩ አንዳንድ ሰዎች ይረጋጋሉ ፣ ሌሎች ግን መጨነቃቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ አሁን ስለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ አለመተማመን ነው ፡፡
ለራስዎ አክብሮት እና ፍቅር ደረጃን ያሳድጉ። ከነሱ ጋር በመሆን ለራስዎ ያለዎት ግምት ይሻሻላል እና በቂ ይሆናል። ድሎችዎን ያስታውሱ ፡፡ ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሌሎች ሰዎች ሕይወት ጋር ንፅፅር ማድረጉን ያቁሙ ፡፡
አንድ የተወሰነ ሁኔታ የሚከሰትበት ሁኔታ የሚያሳስብዎት ከሆነ በተቻለ መጠን ለእሱ ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ በተሳሳተ ውሻ ሊደርስ በሚችል ጥቃት ምክንያት በረሃማ ጎዳናዎችን የሚፈሩ ከሆነ እራስዎን ከዚህ እንስሳ የሚጠብቁባቸውን ብልሃቶች ይማሩ የተጎጂውን ተገብጋቢ አቋም አይያዙ ፣ እርምጃ ይውሰዱ ፣ የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የተወሰኑ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡
