ይህንን ህመም ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን እያንዳንዱ ሰው ይህን ዘዴ ራሱ ይመርጣል። ከዚህ በታች የሚረብሽ ዲፕሬሽንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው ፡፡
የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ መደበኛ እንቅልፍ መተኛት ነው ፡፡ በተሟላ የእረፍት ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው የአሁኑን ሁኔታ ከውጭ ማየት ይጀምራል ፣ እናም ከዚህ በፊት አላስፈላጊ መስለው የሚታዩ ዕድሎችን አዲስ ሰው ለማነቃቃት አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ ያለፈው ትንታኔ ይከናወናል ፣ እና በጭካኔ የተተነተኑ ስህተቶች ይገለጣሉ። “ገለልተኛ” ሆኖ የተገኘውን ተሞክሮ በመገንዘብ ፣ ያለአወንታዊም ሆነ ቀና ቀለም ፣ አንድ ሰው ስለ ዓለም ያለውን ግንዛቤ ወደ ዓላማው ይለውጣል ፡፡ የእሱ የአእምሮ ሁኔታ ከአሁኑ ጋር ይጣጣማል እና ሚዛናዊ ይሆናል ፡፡
የሆነውን እንደገና መለስ ብለን ማሰብ
በራስ ችግር ውስጥ ጠልቆ መስጠቱ እና ስለተከናወነው ነገር በጥልቀት መተንተን ተጎጂው ችግሩን እንዲፈታ ወይም በጣም በሚከሰትበት ጊዜ አብሮ መኖርን ለመማር ይረዳል ፡፡
ሥር የሰደደ የጭንቀት መንስኤዎችን ማስወገድ እና ከሚያስከትሏቸው ሁኔታዎች መራቅ።
ከተቀረው ዓለም ራሱን ዘግቶ ስለነበረ አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ይችላል ፣ ይህም ለወደፊቱ ለመክፈት ይረዳል ፡፡ መጽሐፍ መጻፍ ፣ ከሌላው የማይለይ ጭፈራ መፍጠር ፣ ልዩ ሥዕል መፍጠር ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡
ጉልህ ለውጥ ለማግኘት ፍላጎት
ማንኛውንም መደምደሚያ ካደረግን በኋላ የሚሠራው “ፕላንክተን” አዳዲስ ስሜቶችን ለመፈለግ ረጅም ጉዞ ይጀምራል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተደባለቀች እና በቤተሰብ ውስጥ ንፅህና ከለመዱት ምስጋናዎችን የማያገኝ የቤት እመቤት ፣ ሥራ ያገኛል ፣ መልኳን ይለውጣል ፣ “የቤት ስርዓትን” እንደገና ይገነባል ፣ ለዘመዶ demands ጥያቄዎችን ያቀርባል ፡፡
ድብርት አንድ ሰው እንዲጠነክር ይረዳል
እሱ አዳዲስ ግቦችን ያወጣል ፣ ለአዎንታዊ ለውጥ ይጥራል እንዲሁም ለህይወት ችግሮች ተጋላጭ አይደለም። ግን አላግባብ አይጠቀሙበት. ዞሮ ዞሮ ዱላ ሳይኖራችሁ መውጣት በጣም ከባድ በሆነበት አንድ ጊዜ እንደ ካምሚየር ነው ፡፡
