በህይወት ውስጥ ለጭንቀት ሁል ጊዜ ቦታ አለ ፡፡ ነርቮችዎን ለማበላሸት በየቀኑ ቢያንስ አንድ ምክንያት አለ-የትራፊክ መጨናነቅ ፣ አደጋዎች ፣ በሥራ ቦታ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ግጭቶች … ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ግን እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ችግሮች መቋቋም ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምክንያታዊ ይሁኑ ማንኛውም ጥቃቅን ነገር ምክንያታዊ ያልሆነን ሰው ሚዛን ሊዛባ ይችላል ፡፡ አንድ አስተዋይ ሰው እያንዳንዱን ችግር ይተነትናል ፣ ወደ ክፍሎቹ ይከፋፈላል ፣ ከዚያ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነውን መውጫ መንገድ ይፈልጋል። በዚህ ምክንያት እሱ አይሰቃይም እንዲሁም ስለ ጥቃቅን ነገሮች አይጨነቅም ፡፡
ደረጃ 2
በዓለም ላይ አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት ፡፡ ማንኛውም ሁኔታ በአዎንታዊ ፣ በአሉታዊ ወይም በገለልተኛነት ሊገመገም ይችላል ፡፡ የጭንቀት መቋቋም ለማዳበር ከፈለጉ አሉታዊነትን ያስወግዱ ፣ አለበለዚያ ያለማቋረጥ ችግርን ወደ ራስዎ ይስባሉ።
ደረጃ 3
ጥቃቅን ጉዳዮችን በተመለከተ ያለዎትን አመለካከት ወደታች ይለውጡ ፡፡ ለምሳሌ-መኸር ፣ አሪፍ ፣ ውጭ ቀን አለዎት ፡፡ ማቀዝቀዝ ብቻ ሳይሆን ሰውየው ዘግይቷል ፡፡ ለራስዎ ይንገሩ: - “በጣም ቀዝቃዛ ነው ፣ እንዲያውም ጥሩ ነው! እና ሰዎች በቤት ውስጥ ተቀምጠዋል ፣ በጎዳና ላይ ምን ያህል አዲስ ጤናማ እና ጤናማ እንደሆነ ማድነቅ አይችሉም ፡፡ እና ቀኑ መዘግየቱ ጥሩ ነው ፣ በንጹህ አየር ሙሉ በሙሉ መዝናናት እችላለሁ”ወዘተ ፡፡ የተሟላ ከንቱ ነገር እንዲመስል ያድርጉ ፣ ግን ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ አስቂኝ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ቀኑ አሁንም በሚከናወንበት ጊዜ ፣ አይናደዱም ፣ እና ምሽቱ አይበላሽም ፡፡ ይህ ዘዴ ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ብዙም ሳይቆይ ደስ የማይል ሁኔታዎች ፈገግታ እና ተገቢ አመለካከት እንዲኖርዎት ወዲያውኑ ይጀምራሉ ፡፡
ደረጃ 4
ያስታውሱ ማንኛውም ችግር ሁለቱም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩበት ጉድጓድ ፣ እና ለስኬት መነሻ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ ችግሮችን የማይፈራ ሰው መሆን ከፈለጉ ታዲያ በመንገድዎ ውስጥ መሰናክልን በማሟላት ወዲያውኑ ለራስዎ ጥቅም እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያስቡ ፡፡
ደረጃ 5
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፡፡ ነፃ ጊዜዎን ቴሌቪዥን በመመልከት ሳይሆን ለምሳሌ ለምሳሌ ስፖርት ወይም አንድ ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይሙሉ። ከሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ይነጋገሩ። በአንድ ነገር ላይ ያተኮረ ሰው በእርግጠኝነት ለጭንቀት ምክንያት ይኖረዋል ፡፡ እሱ ትኩረቱን ለብዙ የእንቅስቃሴ ቦታዎች ካከፋፈለው በተግባር ለመናፈቅ ጊዜ የለውም ማለት ነው ፡፡
