አንዳንድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማያቋርጥ ጭንቀት ውስጥ ስለመሆናቸው ያማርራሉ ፣ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በጭራሽ አያውቁም ፡፡ በጃፓን አንድ ዘዴ ተፈለሰፈ - ሺንሪን-ዮኩ ፣ እሱም ከተፈጥሮ ጋር በመግባባት እና "የደን መታጠቢያዎችን" በመውሰድ ላይ የተመሠረተ። ይህንን ዘዴ መጠቀም በጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን ውስጣዊ ውጥረትን በፍጥነት እና በብቃት ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡
ጃፓኖች ምን ዓይነት “የደን መታጠቢያዎች” ይዘው መጡ? ጭንቀትን ለመቋቋም እንዴት ሊረዳ ይችላል?
ብዙ ሰዎች ተፈጥሮ በአንድ ሰው ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይገነዘባሉ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ውጥረትን ያስወግዳሉ ፣ ይረጋጋሉ ፣ ስሜታዊ ዳራ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ያድሳሉ ፡፡ ሁሉም የመፀዳጃ ክፍሎች ፣ የማረፊያ ቤቶች ፣ የአቅ pioneerዎች ካምፖች ቀደም ሲል ሙሉ በሙሉ በዛፎች በተከበበው አካባቢ ወይም በእረፍት ላይ ምንም ጣልቃ የማይገባ ደን ውስጥ የተገነቡት ለምንም አይደለም ፡፡
አንድ መናፈሻ ወይም ጫካ ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ አንድ ሰው ጥንካሬን ያድሳል ፣ በአዲሱ ኃይል ይሞላል ፣ ፍጹም በተለየ መንገድ መተንፈስ ይጀምራል እና የአእምሮ ሰላሙን ከሚያደፈርሱ ችግሮች ሁሉ የሚርቅ ይመስላል። የተፈጥሮ ኃይል ወሰን የለውም ፣ እናም በእውነት ሰውነትን እና ነፍስን ይፈውሳል።
ከተፈጥሮ ጋር በተለይም ከዛፎች ጋር መግባባት በሰው ልጅ ጤና ላይ ከፍተኛ ጥቅም እንደሚያስገኝ በይፋ ዕውቅና የተሰጠው በጃፓን ብቻ ነበር ፡፡ በዚህ ሀገር ሺሪን-ዮኩ የሚል አዲስ ቴራፒ ተፈለሰፈ ትርጉሙም “በጫካ ውስጥ መታጠብ” ማለት ነው ፡፡
ለ “ደን መታጠቢያ” ምንም ተጨማሪ ክህሎቶች ፣ ችሎታዎች እና መሳሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፣ እንዲሁም ፎጣ እና ሳሙና አያስፈልጉዎትም ፡፡ በዛፎች መካከል በእግር መጓዝ ፣ በእግር ጉዞው መደሰት እና የተፈጥሮ አካል መሆን እንዴት እንደሚሰማዎት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
በ 1982 የጃፓን እርሻ ሚኒስቴር ሺንሪን-ዮኩ የሚል ስያሜ የሰጠው ተፈጥሯዊ ድምፆችን እና ሽቶዎችን በመጠቀም የፊዚዮሎጂና የስነልቦና ጤናቸው እንዴት እንደሚሻሻል በዝርዝር ለማስተማር ነው ፡፡
በ 2004 በጃፓን ውስጥ የደን ሕክምና ውጤቶች ማኅበር ተቋቋመ ፣ ከሦስት ዓመት በኋላ ደግሞ የደን ሕክምና ማኅበር ፡፡ እነዚህ በይፋ እውቅና ያላቸው ድርጅቶች ናቸው ፣ ቅርንጫፎቻቸው ከጊዜ በኋላ በፊንላንድ የተቋቋሙት ለተፈጥሮ እና ለሰው ልጅ መስተጋብር ከፍተኛ ትኩረት የምትሰጥ ሀገር ነች ፡፡
ሺንሪን-ዮኩ እንደ ብዙ ልምዶች ዮጋ እና ማሰላሰልን ጨምሮ ከምስራቅ ወደ አውሮፓ መጣ ፡፡ ይህ አሰራር ከተለመደው የእግር ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ ይለያል ፡፡ ከተፈጥሮ ጋር ንክኪ ባለው የሕክምና ገጽታ ላይ ትተኩራለች ፡፡ በጃፓን ከተካሄዱት ተከታታይ ጥናቶች በኋላ ይህ ውጤት በይፋ ተረጋግጧል ፡፡
የጃፓን ሳይንቲስቶች በ “ደን መታጠቢያዎች” እገዛ በሰው ጤና መሻሻል ርዕስ ላይ በርካታ ሪፖርቶችን አውጥተዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጫካ ውስጥ ለሃያ ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ኮርቲሶል የተባለውን የጭንቀት ሆርሞን በ 20% ገደማ ዝቅ ያደርገዋል ፣ የደም ግፊቱን በ 2% ይቀንሳል እንዲሁም የልብ ምት በ 4% ገደማ ይቀንሳል ፡፡ ለሦስት ቀናት በጫካ ውስጥ መቆየት ለበሽታ የመከላከል ስርዓት ኃላፊነት ያላቸው የሕዋሳት እንቅስቃሴ በ 50% ያህል ይጨምራል ፡፡
"የደን መታጠቢያዎች" መጠቀማቸው የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የግሉኮስ መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ሙከራው ለሁለት ዓመታት ተካሂዶ ነበር ፣ ከአንድ ሺህ በላይ ሰዎች ተሳትፈዋል ፡፡ የተሳታፊዎቹ አማካይ ዕድሜ 21 ዓመት ነው ፡፡
በጃፓን እና በደቡብ ኮሪያ የሺንሪን-ዮኩ አሠራር እንደ ኦፊሴላዊ መድኃኒት እውቅና አግኝቷል ፡፡ ዶክተሮች በሽተኞቻቸውን በጫካ ዞን ውስጥ በተዘጉ በተዘጋጁ መንገዶች ወደ ልዩ ጉዞዎች ይመራሉ ፡፡
“ከጫካ መታጠቢያዎች” እንዲህ ያለው አስገራሚ ውጤት እጽዋት የፊቲኖክሳይድን - ፀረ-ተሕዋስያን ንጥረ ነገሮችን በሚስጥር በመሆናቸው ፅንሰ-ሀሳብ ቀርቧል ፡፡ ፊቲኖሳይድን የሚተነፍስ ሰው በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ይሞላል ፣ በዚህም ምክንያት ዘና ብሎ እና የበለጠ የመረጋጋት ስሜት ይሰማዋል ፡፡እስካሁን ድረስ የዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ማረጋገጫ የለም ፣ ግን ለብዙዎች ስፔሻሊስቶች ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ምንም እንኳን የፊቲንቶይስ መጠን በሰው ልጅ ጤና ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ይታመናል ፡፡
ሺንሪን-ዮኩ ለምን አዎንታዊ ውጤት አለው የሚለው ገና ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፡፡ ሆኖም ይህ አሰራር በዓለም ዙሪያ ሁሉ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ አሜሪካን ፣ ኒውዚላንድን ፣ ካናዳን ፣ ደቡብ አፍሪካን ጨምሮ “ለተፈጥሮ እና ለደን ሕክምና ሕክምና ማህበራት” በብዙ አገሮች የተደራጁ ናቸው ፡፡
