ፍርሃቶች እና ግትር ሀሳቦች ጉልበትዎን ስለሚወስዱ እና ሙሉ ህይወትን ከመኖር ይከለክላሉ ፡፡ በተጨማሪም ኒውሮሲስ እና የማያቋርጥ ጭንቀት ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ናቸው ፡፡ አላስፈላጊ ከሆኑ ጭንቀቶች እራስዎን ሲያድኑ በጥልቀት መተንፈስ እና የሕይወት ምቾት ይሰማዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቤቱን ከለቀቁ በኋላ ብረቱን ያጠፉት ወይም ያጠፉት አለመሆኑን ያለማቋረጥ ያስባሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል መሆኑን በእርግጠኝነት ቢያውቁም ከዚያ ወደ አፓርታማው ተመልሰው ይፈትሹ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ችግር ለመቋቋም እንደሚከተለው ይመክራሉ ፡፡ በትናንሽ ነገሮች ላይ ትኩረትዎን በማተኮር ይጀምሩ. ለምሳሌ ፣ ብረቱን ካጠፉ በኋላ በመደርደሪያ ወይም በመደርደሪያ ላይ ያድርጉት ፡፡ እነዚህን ነገሮች በሜካኒካዊነት አያድርጉ ፣ ግን ድርጊቱን ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አፍታውን ለማስተካከል የሚረዱ ተጨማሪ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና በመቀጠል ከእብዝና እና መጥፎ ሐሳቦች ይላቀቁዎታል ፡፡
ደረጃ 2
እንዲሁም ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ዝርዝር መዘርዘር አለብዎት ፡፡ ታዋቂ በሆነ ቦታ ላይ ይንጠለጠሉ ፣ በተለይም ከፊት ለፊትዎ በር ወይም በመስታወት ላይ ይንጠለጠሉ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም ሊያዩት ይችላሉ። ይህ ዝርዝር ሁሉንም ነገር እንዳከናወኑ በፍጥነት ለመዳሰስ እና ለመረዳት ይረዳዎታል። ይህ በእውነቱ በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ይህንን ዝርዝር ስለሚያስታውሱ እና አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
አስጨናቂ ሀሳቦች ሁልጊዜ የዚህ ተፈጥሮ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለፈውን ሁኔታ እንደገና ይጫወቱታል ፣ ይህም የአእምሮ ሰላም አይሰጥዎትም ፡፡ ይህንን እንደሚከተለው ማስተናገድ ይችላሉ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንሽ ዘና ለማለት ይሞክሩ። አሁን እርስዎ አሁን እንደሆኑ እና ሁሉም ጭንቀትዎ ከዚህ በፊት አንድ ነገር መለወጥ መቻል የማይችሉ እንደሆኑ በግልፅ መገንዘብ አለብዎት ፡፡ ሁሉንም ጥርጣሬዎች ይጥሉ እና በእውነቱ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ከመተኛትዎ በፊት እንቅልፍ እንዳይወስዱ በሚያደርጉ መጥፎ ሀሳቦች ከተሸነፍዎት የሚከተሉትን ያድርጉ ፡፡ ዘና ይበሉ እና ሁሉም ሀሳቦች በነፃነት እንዲንሸራሸሩ ያድርጉ ፣ ከዚያ በአዕምሯዊ ሁኔታ በክፈፍ ይከቡዋቸው እና በተፈጠረው ብሩሽ ላይ ቀለም ይቀቡ። በጣም ጥሩውን ውጤት ለማግኘት ፣ በተጨማሪ በአዕምሮዎ እርስዎን የሚያስደስት እና የሚያስደስት ነገር መሳል ይችላሉ።
ደረጃ 4
አንዳንድ ጊዜ አባዜ የሚነሳው ከአእምሮ ችግር ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የችግሩ ስፋት እጅግ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች በእውነተኛ መሠረት የሌላቸውን ሀሳቦች ካሉዎት ለምሳሌ ያህል ከማያውቋቸው ሰዎች ወይም በሕይወትዎ ስለሚሰላቹህ ጥርጣሬ በሕይወትዎ ላይ ስለሚደርሰው ስጋት ወዲያውኑ አንድ ልምድ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡
