የመስታወት ፍርሃት (ስፔሮፎቢያ ተብሎም ይጠራል) ያልተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሌሎች ብዙ አስጨናቂ ፍርሃቶች የሰውን ሕይወት አይጎዳውም ማለት ይቻላል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደ አንድ ደንብ በተሳካ ሁኔታ ይታከማል ፡፡
የስፕሮፎቢያ መንስኤዎችን መወሰን
መንስኤዎቹን ማወቅ አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ የመስታወት ፍርሃት ከእነዚህ ፎቢያዎች አንዱ ነው ፡፡ የሕክምና ዘዴዎች በቀጥታ በዚህ ላይ ይወሰናሉ. መንስኤው በተሳሳተ መንገድ ከተለየ የተመረጡት ዘዴዎች ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ጊዜዎን ብቻ ያጠፋሉ። ግን ትክክለኛዎቹ ዘዴዎች በፍጥነት እና በቀላሉ ችግሩን ለመፍታት ይረዱዎታል ፡፡
መስታወት መፍራት ሲጀምሩ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ይህ ፎቢያ በእርስዎ ጉዳይ ውስጥ ምን እንደሚገናኝ ፡፡ ለጭንቀትዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ያስቡ ፡፡ መንስኤውን ለማወቅ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት hypnosis ያስፈልግ ይሆናል ፡፡
የስፕሮፎቢያ መልክ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ እርስዎ ልምዶችን ካከናወኑ ወይም በመስተዋቶች አጠቃቀም ተደነቁ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ "መዝናኛ" አንዳንድ ጊዜ በልጆች አስደሳች ዝርዝር ውስጥ የተካተተ ሲሆን የፎቢያ መልክን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡ ስለ መስታወት መነጽር ጨምሮ ጠማማ መስተዋቶች ፣ ከዚህ ርዕሰ ጉዳይ ጋር የሚዛመዱ አጉል እምነቶች ፣ አፈ ታሪኮች እና ታሪኮች ያስፈሩዎት እንደነበረ ያስታውሱ። ምናልባት በመስታወት ውስጥ አንድ መናፍስት ወይም ሌላ የሌላ ዓለም ፍጡር ያዩ ይመስልዎት ይሆናል ፡፡ በመጨረሻም ፣ ምክንያቱ እንኳን በአንተ ላይ ጠንካራ ስሜት የፈጠረ አስፈሪ ፊልም ሊሆን ይችላል ፡፡
የስፔሮፎቢያ ሕክምና ዘዴዎች
መንስኤውን ለይተው ካወቁ ህክምና መጀመር ይችላሉ ፡፡ ፍርሃቱ በጣም ጠንካራ ካልሆነ እና ከእርስዎ ነጸብራቅ ጋር ብቻ የተቆራኘ ከሆነ በመስታወቱ ውስጥ ፈገግታ የማድረግ ልማድ ይኑርዎት። እርስዎን የሚደግፉ ማበረታቻዎችን ይምረጡ-“ነጸብራቄን በማየቴ ደስ ብሎኛል” ፣ “በጣም ጥሩ ነኝ” ፣ “መስታወቱ ውበቴን ያሳያል ፡፡”
መስታወቶችን ለጊዜው ከቤትዎ ማውጣት ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱን ወይም ሁለቱን ተው. ይህንን ንጥል እርስዎን በሚያስፈራዎት ቦታ ከእነዚያ ክፍሎች ውስጥ ማስወጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እንደ ደንቡ ስለ መኝታ ክፍሉ እየተነጋገርን ነው ፡፡
ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ከባድ ፎቢያ በጣም ከባድ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ከመጠን በላይ ፍርሃትን ለመቋቋም መሞከር የለብዎትም ፡፡ ለእርዳታ የስነልቦና ህክምና ባለሙያን ይመልከቱ ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የኤን.ኤል.ፒ ዘዴ በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል-አንድ ሰው እንደገና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይሰምጣል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከቅጣቱ ጋር ምን እየተከናወነ እንዳለ ማየት ይችላል ፡፡ በትይዩ ውስጥ የሆነው ነገር በታካሚው መታሰቢያ ውስጥ “እንደገና ተፃፈ” እናም በዚህ ምክንያት ትንሽ ለየት ያለ ፣ በጣም ያነሰ አደገኛ ሁኔታን ያስታውሳል። ይህ መንስኤውን ያስወግዳል ፣ ከዚያ በኋላ ስፔሮፊብያ ይጠፋል።
የመስታወት ፍርሃት በልጅነቱ ከታየ እና ለምን እንደ ተከሰተ ለማስታወስ ለአንድ ሰው አስቸጋሪ ከሆነ ጥልቅ የሆነ የሂፕኖሲስ ዘዴን መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡ መንስኤውን ለማወቅ እና ውጤቶቹን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡
