አንድ ሰው በአውራጃዎች ያለማቋረጥ ሲታሰር እና ውስጣዊ አመለካከቶች ሙሉ በሙሉ ለመኖር የማይፈቅዱ ከሆነ ብልሹነት ይከሰታል ፡፡ የስነ-ልቦና ወጥመዶች ለጤንነት እና ለደስታ እንቅፋቶች ናቸው ፣ እና ያለ ርህራሄ መሰናበት አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሚለካ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን አስቀድመው ያቅዱ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚያስተውሉት የሕይወትን ምት በማፋጠን ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ከተቀበለ እና ለግል ስኬት የሚያስፈልጉ መስፈርቶች ሲጨመሩ አንድ ሰው ያለማቋረጥ የጭንቀት ስሜት እና የመርካት ስሜት ይጀምራል ፡፡ አንድ ነገር እንዳልጨረሰ እና አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌለው ሁልጊዜ ለእሱ ይመስላል። ለዕለቱ ተጨባጭ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያውጡ እና ምሽት ላይ ያርፉ ፡፡
ደረጃ 2
ውስብስብ ነገሮችን እና ፍርሃቶችን ይተው ፡፡ ሁሉንም ለማስደሰት እና የሌሎችን ሃላፊነቶች ለመሸከም አይጣሩ ፡፡ ስለ ትችት እና የሌላ ሰው አመለካከት የተረጋጋ ይሁኑ ፡፡ እራስዎን ለማስደሰት ይሞክሩ እና የሌሎችን ማፅደቅ ይጠብቁ ፡፡ ስለወደፊቱ የሚረብሹ ሀሳቦችን እና ፍርሃቶችን ያስወግዱ ፡፡ ለራስዎ ማዘን እና የጥፋተኝነት ስሜትዎን ያቁሙ።
ደረጃ 3
እንቅስቃሴው “በማልፈልገው በኩል” መሆን ሲገባው እምቢ ማለት ይማሩ። የግዴታ ስሜት ከምንም ነገር በላይ የሆነ ሰው ዓለምን ለማዳን በሚመኘው ጊዜ ውስጥ ማቆም እና ለራሱ ሕይወት ጊዜ መውሰድ መማር አለበት ፡፡ ኃይሉ በሚዳከምባቸው ሁኔታዎች ላይ ፣ በፈቃደኝነት ላይ የሚደረጉ ማናቸውም እርምጃዎች በመጨረሻ ከኃይልዎ ሊያጡዎት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
አመለካከቶችዎን ይከልሱ እና የማይጣጣሙ ነገሮችን ያግኙ። ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ከአዎንታዊ ማረጋገጫ ጋር አጥፊ ማህበር ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ የተሳሳቱ እምነቶች ከልጅነት ራሱ ሊመጡ ይችላሉ ፣ እናም አንድ ሰው ራሱን ችሎ እራሱን መገንዘብ አይችልም። ለምሳሌ ፣ በልጅነት ጊዜ ሁሉም የተሳካላቸው እና ሀብታም ሰዎች በወላጆቻቸው ሌቦች እና ዱርዬዎች ከተባሉ ከዚያ ውስጣዊ ክርክሩ ይነሳል ሀብቱ መጥፎ ነው ፡፡ በኋላ ላይ አንድ ጎልማሳ ስኬት እና ደህንነትን ለማግኘት ይጥራል ፣ ግን የእርሱ ውድቀቶች ምክንያቶችን አይረዳም።
ደረጃ 5
ቂም እና አሉታዊነት ይተው ፡፡ አንድ ሰው ያለፉትን ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች በመኖር የአሁኑን ክስተቶች ሙሉ በሙሉ ዘና ብሎ እና በደስታ ማስተዋል አይችልም። የአሉታዊ ልምዶች የማያቋርጥ ትንተና ወደ ወቅታዊ ወቅቶች ጥርጣሬ እና የንቃተ ህሊና ችግር ይጠብቃል ፡፡ ይህ ለቀጣይ ደስታ እንቅፋት ይፈጥራል ፡፡ ቀደም ሲል ሁሉንም አሉታዊነት መተው እና እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ለማለት መማር አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 6
በአወንታዊው ሁኔታ ይለጥፉ ፡፡ ከተፈጥሮ እና አስቂኝ ሰዎች ጋር ይወያዩ ፣ አዎንታዊ ፊልሞችን ይመልከቱ እና የሚያምሩ ሙዚቃዎችን ያዳምጡ። ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና ተክሎችን ያደንቁ ፡፡ ተፈጥሮ ተፈጥሯዊ የኃይል ምንጭ ሲሆን በፍጥነት ለማገገም ይረዳል ፡፡
