ማለም ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ እንደ ደንቡ በሰው ጤና እና ሕይወት ላይ ምንም ዓይነት ስጋት የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ በእንቅልፍዎ ውስጥ የመናገር ልማድን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው በሕልም ውስጥ የሚናገራቸው ነገሮች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌላቸው ለሚወዷቸው ሰዎች ያስረዱ ፡፡ እውነታው ግን የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ በምሽት ውይይቶች ውስጥ ምስጢራዊ ምልክቶችን ወይም ምስጢሮችን እንኳን የሚመለከቱ ታሪኮችን ይመለከታሉ ፣ መተንተን ይጀምራሉ እንዲሁም አሰልቺ ጥያቄዎችን ያዘጋጃሉ ፡፡ አንድ ሰው በሕልም ውስጥ ለመናገር መፍራት ይጀምራል ፣ እናም ይህ ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ነው።
ደረጃ 2
የእንቅልፍ ንግግርን በትዳር ጓደኛዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ፣ ጎማዎች አልፎ ተርፎም አድካሚዎ ከሆነ እና የማያቋርጥ እንቅልፍ የሚያመጣ ከሆነ ብቻ ይዋጉ ፡፡ በተጨማሪም ይህ ክስተት ከሌሎች አጥፊ የእንቅልፍ መዛባት ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ በእንቅልፍ መራመድ ፡፡ አለበለዚያ የሌሊት ውይይቶችን መዋጋት አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ደረጃ 3
በድንገት በሕልም ውስጥ መናገር ከጀመሩ ምንም እንኳን ይህ ከዚህ በፊት ባይከሰትም በመጨረሻዎቹ ቀናት ድርጊቶችዎን እና ሁኔታዎን ይተንትኑ ፣ ደስ የማይል ክስተት መንስኤ ምን እንደሆነ ለይተው ማወቅ እና ከዚያ ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንቅልፍ-ማውጣቱ በከባድ ጭንቀት ፣ በሰውነት ሙቀት መጨመር ጋር ተያይዞ በሚመጣ ህመም እና እንዲሁም የተወሰኑ መድሃኒቶችን በመውሰዳቸው ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ጭንቀትን እና ጠንካራ ስሜቶችን ያስወግዱ ፣ ክኒኖችን መውሰድዎን ያቁሙ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 4
ከመተኛቱ በፊት ስሜታዊ ጭንቀትን ይቀንሱ ፡፡ ምሽት ላይ አስደሳች መጽሃፎችን አያነቡ ፣ ከዓመፅ ትዕይንቶች ወይም ከባድ ሴራ ጋር ፊልሞችን አይመልከቱ ፣ ስፖርት አይጫወቱ ፡፡ ከጠብና ከትግሉ ለመታደግ ይሞክሩ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት ሁል ጊዜ የሚያደርጉት አንድ ዓይነት የምሽት ሥነ-ስርዓት ለመፍጠር ይሞክሩ ፡፡ እሱ መራመድ ፣ ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ወዘተ ሊኖረው ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
በጣም ተስማሚ የመኝታ ሁኔታዎችን ያቅርቡ ፡፡ የቤት ውስጥ አየር ሌሊቱን በሙሉ ንጹህ እና ቀዝቃዛ መሆን አለበት ፡፡ ክፍሉ ጸጥ እንዲል የሚፈለግ ነው-የሰዓቱ ከፍተኛ ድምጽ ፣ የአድናቂው ጫጫታ እና ሌሎች ያልተለመዱ ድምፆች እንቅልፍ-ማውራት ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡
