በየቀኑ ሰዎች ውጥረትን የሚቀሰቅሱ እና ቃል በቃል የማይረጋጉ አንዳንድ ምክንያቶች ያጋጥሟቸዋል። በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ስሜታዊ ሁኔታን ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡
አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ስፖርቶች የደም ሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ይህ ንጥል በዝርዝሩ አናት ላይ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ አጭር ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎን ሊያበረታታዎት ይችላል ፣ ስለሆነም ገለል ያለ ቦታ ይፈልጉ እና ከ 20-30 ጊዜ ያህል በፍጥነት ፍጥነት ይዝለሉ ወይም ያጭዱ ፡፡ ይህ ይረዳል ፡፡
ሳቅ
በእርግጥ ፣ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ለመዝናናት ጊዜ የለዎትም ፡፡ ግን እድሉ እንደተገኘ ከልብ ለመሳቅ ምክንያት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ የዩቲዩብ ቪዲዮን ማየት ወይም በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስቂኝ ክስተት ብቻ ያስታውሱ ፡፡
የሎሚ ሽታ
አንድ ጠርሙስ ብርቱካን በጣም አስፈላጊ ዘይት ወይም ፣ በተሻለ ፣ ፍሬውን ራሱ ይያዙ ፡፡ በምርምር መሠረት የብርቱካን መዓዛ ወዲያውኑ ስሜትን ያሻሽላል እናም ስሜታዊ መግባባት ያመጣል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዘርጋት
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ሊያሳድግዎት ብቻ ሳይሆን መዘርጋትም እንዲሁ ይችላል ፡፡ በተንጣለለ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት የትንፋሽ ምታችን ተስተካክሎ የበለጠ የተረጋጋ እና ዘና እንላለን ፡፡
ማሰላሰል
የትንፋሽ ልምምድ ብዙውን ጊዜ ከ3-5 ደቂቃ ይወስዳል እና በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በምቾት ይቀመጡ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ሁሉንም ትኩረትዎን እስትንፋስ እና እስትንፋስ ላይ ብቻ እስኪያደርጉ ድረስ እና ልክ እንደ ሆነ ፣ ከሚከሰቱት ነገሮች እራስዎን ያርቁ።
የቀለም ሕክምና
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ለአዋቂዎች ቀለም ያላቸው መጻሕፍት ይበልጥ ተወዳጅ ሆነዋል ፡፡ ውስብስብ ቅጦችን ወደ ስዕልዎ በማዞር ትኩረትን እና እንቅልፍን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለእያንዳንዱ ስዕሎች የተወሰኑ ቀለሞችን በመምረጥ እንዲሁ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳሉ እና የአእምሮዎን ሁኔታ በተሻለ ለመረዳት ይችላሉ ፡፡
መንሸራተት
በዝግታ መጓዝ እንዲሁ አንድ ዓይነት ማሰላሰል ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣትን ለማስታገስ በየቀኑ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝን ደንብ ያድርጉ ፡፡
ጩኸት
ትራስ ውሰድ ፣ ፊትህን እዚያ ውስጥ አስገባ እና ከልብ ጮህ ፡፡ ስለዚህ የሌሎችን ነርቮች ያድኑዎታል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በእንፋሎት ይልቀቁ ፡፡ ያለ ጩኸት ማድረግ የማይችሉባቸው ሁኔታዎች አሉ ፣ ስለሆነም አሉታዊ ስሜቶችን ከራስዎ ጋር ብቻ መጣል ይሻላል ፣ እና ከአለቃዎ ጋር አይደለም ፡፡
