ነርቭ ውጥረት እና ጭንቀት የሚጎዱ ፣ አስፈላጊ ኃይልን እና ተስፋን የሚያሳጡ ፍራቻዎች ናቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ትክክለኛ ውሳኔዎችን እና ምክንያታዊ እርምጃዎችን የማድረግ ብቃት የለውም።
ጭንቀት ግራ መጋባት እና አቅመቢስነትን ያስከትላል ፡፡ ይህ ስሜታዊ ምላሽ በዋነኝነት የሚከሰተው አንድ ሰው ችግሮች ሲያጋጥሙት እና አፋጣኝ መፍትሄ ማየት ካልቻሉ ነው ፡፡ ሴቶች ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው - ምክንያቱም ይህ ሁኔታ እንደ ጊዜ ማነስ ያሉ ጥቃቅን ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ነርቮች በአቅማቸው ላይ ሲሆኑ የሚከተለውን የድርጊት መርሃግብር እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
- አንድ ወረቀት ወስደህ በወቅቱ ምን እንደሚያስጨንቅህ ነጥቡን ነጥለህ ግለጽ ፡፡ ከተቻለ ለእያንዳንዳቸው አፈፃፀም እቅድ ያውጡ ፡፡
- በጣም ምቹ ቦታን ይያዙ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በሚወዱት ቦታ (በተፈጥሮ ውስጥ ፣ በጠንካራ መዓዛ ባለው የአበባ ዛፍ ሥር ወይም ለመጓዝ በሚመኙበት ቦታ) እራስዎን ያስቡ ፡፡ ስዕሉን በበለጠ በሚያዩበት ጊዜ አተነፋፈስዎ ይበልጥ ፍጥነት ያለው እና የነርቭ ውጥረቱ ወደ ኋላ ይመለሳል።
- በሥራ ብዛት ወይም በቤት ውስጥ ሥራዎች በጣም ብዙ ቁጥር ካለዎት መዘግየት የማይጠይቁትን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ይለዩ እና በማጠናቀቅ ይጀምሩ ፡፡
- በጣም ትንሽ እንኳን ለእረፍት የሚሆን ግልፅ ጊዜ ይመድቡ ፡፡
ጭንቀት ለብዙ ቁጥር በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ ለዚህ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምናልባትም ፣ ምናልባት የርስዎን ግዴታዎች ዝርዝር ወደ ተመጣጣኝ ገደቦች በትንሹ መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡
