ብዙውን ጊዜ እራሳችንን ደስ በማይሉ እና አስቸጋሪ በሆኑ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ እናገኛለን ፡፡ በሰው ልጅ ሥነ-ልቦና ላይ ከባድ የሞራል ጉዳት የሚከሰቱት ከሚወዷቸው ሰዎች ማጣት ፣ ክህደት ወይም ኢ-ፍትሃዊነት ጋር በተያያዙ ልምዶች ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብሩህ የወደፊት ጊዜ ይቅርና ስለ ሌላ ነገር ማሰብ አንችልም ፡፡ አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንደገና በማመን ከዓይናችን በፊት ያለፈውን ስዕሎች ደጋግመን ደጋግመን እንጠቀጣለን ፡፡ ከዚህ ግዛት እንዴት መውጣት እንደሚቻል? ያለፈውን እና የአሁኑን ይህን ጠንካራ የኃይል ትስስር ለማፍረስ አንድ ሰው እንዴት ይማራል? በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለፉትን እና የአሁኑን ክስተቶች መካከል ያለውን ኃይለኛ ትስስር በዘዴ እና በቀዝቃዛ ደም መፋቅ አስፈላጊ ነው ፣ እራስዎን ሳይቆጥቡ እና ስነልቦናዎን አንድ ነጠላ ምኞት አይሰጡትም ፡፡ ያለፈውን ጊዜ መርሳት እና ታላቅ የወደፊት ተስፋን በመያዝ እንደገና ለመኖር ጊዜን የሚወስድ እና ከባድ ስራን በአእምሮዎ እና በስሜትዎ ይጠይቃል ፡፡
የማስታወስ ችሎታዎን የሚረብሽ ክስተት በሆነ መንገድ በሚያስታውሱዎት ነገሮች መጀመር ያስፈልግዎታል። እነዚህ ሁሉ ነገሮች በአስቸኳይ ከእይታ መስክ መወገድ ፣ መጣል ወይም መተው አለባቸው ፣ ግን በምንም ሁኔታ ከእኛ ጋር መቆየት የለባቸውም።
ደረጃ 2
እርስዎ ከሚጎዳዎት ሰው ጋር የኃይል ግንኙነትን ለማቋረጥ ከፈለጉ (ባልሽን አሳልፎ መስጠት ፣ ጓደኛን አሳልፎ መስጠት) ፣ ከዚያ ይህ ሰው ከእርስዎ ጋር ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ሲያደርግ እነዚህን ጊዜያት ለማስታወስ ይሞክሩ። ለእርስዎ ብቻ ምን ያህል መጥፎ እንደነበር አያስታውሱ ፣ ጉድለቶቹን ያስታውሱ። የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ "ለምን ይህን አደረገ?" እና ለትዳር ጓደኛዎ ሰበብ ሳያደርጉ በሐቀኝነት ለመመለስ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ከዚህ ሁኔታ እንዴት ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ የተፈጠረውን እንደ ዕጣ ፈንታ እንደ ትምህርት ይያዙ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን አያያዝ እንደማይፈቅዱልዎ ቃልዎን ለራስዎ ይስጡ ፣ ምክንያቱም አሁን ምን ማድረግ እንዳለብዎ ቀድሞውኑ ያውቃሉ።
ሕይወትዎን ለመለወጥ አይፍሩ ፣ ለመኖር እና ለመደሰት አይፍሩ ፡፡ ያለፈውን የሕይወት ክስተቶች ላይ ጉልበታችሁን አታባክኑ ፡፡ ለወደፊቱ ደስተኛ ሕይወት ይምሯት ፡፡
ደረጃ 4
ካለፈው ጋር ያለውን ጠንካራ ግንኙነት ማቋረጥ በጣም ከባድ ነው እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች እርዳታ ይጠይቃል። ሁልጊዜ እርስዎን ከሚደግፉ ጓደኞች ጋር ለመገናኘት ነፃነት ይሰማዎ ወይም የባለሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።
