ብዙውን ጊዜ ለአንድ ነገር በቂ ጥንካሬ አለመኖሩ ይከሰታል ፡፡ የኃይል ደረጃዎችን እና በዚህም ምክንያት ምርታማነትን ለማሳደግ የሚረዱ በጣም ውጤታማ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ አመጋገብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ፈጣን ምግብ ፣ ማዮኔዝ ፣ የስኳር መጠጦች እና ሌሎች አላስፈላጊ ምግቦችን መተው ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ዕለታዊ እንቅስቃሴ። መጀመሪያ ላይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አስደሳች ሆኖ የሚያገኙዎትን በየቀኑ ጥቂት ልምዶችን ማከናወን ልማድ ያድርጉት ፡፡ መልመጃው አሰልቺ ነው - ወደ ሌላ ይቀይሩት ፡፡
ደረጃ 3
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ሲሆን የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ የሚተኛበት አልጋ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 4
በእውነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ ፡፡ የማያስፈልጉትን ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ያልሆነውን መተው ይማሩ ፡፡
ደረጃ 5
ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡ በአስተሳሰብ ኃይል አንድ ሰው የራሱን እውነታ ይፈጥራል ፣ ስለሆነም የእርስዎ አስተሳሰብ እጅግ በጣም አዎንታዊ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6
ግቦችዎን ይፃፉ ፡፡ ግቦችን ዝርዝር መፃፍ እነሱን የማሳካት እድሎችዎን በእጅጉ ያሳድጋል ፡፡ ግቦች የተለዩ ፣ ግልጽ እና በጊዜ የተያዙ መሆን አለባቸው ፡፡
ደረጃ 7
ስሜትዎን በራስዎ አይያዙ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጩኸት ፣ ማልቀስ ፣ መሳቅ ፡፡ ስሜቶችዎ እንዲወጡ ያድርጉ ፡፡ ውጥረትን ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 8
ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ዘና የሚያደርጉ ህክምናዎችን ለመፈወስ ይተዉት-አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታጠብ ፣ ማሰላሰል ፡፡
ደረጃ 9
ያድርጉ ፣ አይመኙ ፡፡ ብዙ ሰዎች ጥሩ ሥራን ፣ ቆንጆ ቤትን ፣ ውድ መኪናን በሕልም ይመለከታሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሕልሞች ህልሞች ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡ ማለም ብቻ ሳይሆን ተዋናይ መጀመሩ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ምንም አይደረስም ፡፡
