ለብዙዎች ማለዳ የቀኑ ደስ የማይል ጊዜ ነው ፡፡ በተለይም ቀደም ብለው መነሳት እና እራስዎን በስራ ክምር ወይም በቤት ውስጥ ሥራዎች ውስጥ ለመግባት ከፈለጉ ፡፡ ግን ስኬት ንቁ እና ቀናተኛ ሰዎችን ይወዳል። በተቻለ መጠን በደንብ እንዲሄድ ቀንዎን እንዴት እንደሚጀምሩ?
ቀንዎን እንዴት እንደሚጀምሩ በደንብ እንዲሄድ
- በማንቂያ ሰዓቱ የመጀመሪያ ጥሪ ድንገት ከአልጋዎ ዘለው መውጣት የለብዎትም ፡፡ ስለ መጪው ንግድ እና ችግሮች ሳያስቡ ቢቻል ከተቻለ በአልጋዎ ላይ ትንሽ ለመተኛት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ አእምሮዎን ያዝናኑ ፡፡
- ለቀኑ ስኬታማ ጅምር ሁለተኛው እርምጃ ኦክሲጂን ነው ፡፡ የሚያንቀላፋ ደስታን እንደለቀቁ ወዲያውኑ በቤት ውስጥ መስኮቶችን ፣ ቀዳዳዎችን ይክፈቱ ፡፡ ሰውነትዎን በአዲስ ትኩስ ይሙሉት ፡፡ የነቃችውን የከተማዋን ንቁ ምት ይምጣ ፡፡
- … ወደ መስታወት መሄድ ፣ ለራስዎ ፈገግ ይበሉ ፡፡ ከመስኮቱ ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ ምንም ችግር የለውም-ዝናብ ወይም በረዶ ፡፡ ፀሐይ በውስጣችሁ መሆን አለበት ፡፡ ፈገግታ ፣ ጥሩ ስሜት ፣ ጥሩ ሀሳቦች ፣ ጥሩ ሰዎች ይስባሉ።
- … ውሃ ብዙ ተግባራትን የሚያከናውን የተፈጥሮ ልዩ ስጦታ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ቁርስ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ (በሎሚ ጭቃ) የመጠጣት ልማድ ይኑሩ ፡፡ እሱ ያነቃቃል ፣ የሆድ እና የአንጀት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል እንዲሁም ሰውነትን ያጸዳል ፡፡ እንዲሁም ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና አሪፍ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
- ይህ ምግብ የቀኑ መሠረት ነው ፡፡ ስለሆነም ቀለል ያለ ሰላጣ እዚህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀንዎን በጥራጥሬ ወይንም በኦሜሌ ለመጀመር ኤክስፐርቶች ይመክራሉ ፡፡ ከተለመደው ቡና ይልቅ ጭማቂ ወይም ሻይ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡
- … ጠዋት ላይ ራስዎን ምት ያዘጋጁ ፡፡ ይህ የጠዋት ልምምዶች ወይም በሙዚቃ ለሥራ / ትምህርት ቤት መዘጋጀት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በሰውነት ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ሂደቶች ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነዚህ “የማለዳ ውዝዋዜዎች” እርስዎን ያበረታቱዎታል እናም ቀኑን ሙሉ ኃይልዎን ያጠናቅቃሉ። በግማሽ መንገድ መተኛት እንዳይኖርዎት ሙዚቃው ምትክ እና ቀላል መሆን እንዳለበት ብቻ ያስታውሱ ፡፡
የሚመከር:
በበርን መሠረት የሕይወታዊ ሁኔታዎች ትርጓሜ በሥነ-ልቦና ውስጥ ፣ የሁኔታዎች ታይፖሎጂ። የሕይወትን ሁኔታ እንዴት መለወጥ እና ስኬታማ የሕይወት ጎዳና ሁኔታን እንዴት እንደሚፈጥሩ ምክሮች አንድ ሰው ሁል ጊዜ እና በሁሉም ነገር ለሁለት ሰከንድ ያህል ያልፍልዎታል? ባልተጠበቁ ሁኔታዎች ምክንያት ከማሸነፍዎ በፊት አንድ እርምጃ ሁል ጊዜ ይወድቃሉ? ሌሎች ሰዎች (ሁል ጊዜ የሚያሸንፋችሁ) ሁሉም ነገር እንደዛ የተሰጣቸው ይመስላል?
ምናልባት ፣ ብዙ ሰዎች ህይወትን መደሰት ፣ ከዓለም ጋር ያላቸውን ስምምነት መስማት ፣ ግባቸውን ማሳካት እና ምንም ነገር አይፈልጉም ፡፡ አንዳንድ ችግሮች በጭንቅላትዎ ውስጥ ብቻ እንደሆኑ ከግምት ካስገቡ እርስዎ እራስዎ ገደቦችን እና ክልከላዎችን ያዘጋጃሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ ስምምነትን ሲያገኙ የኑሮ ደረጃዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ሚዛን ይፈልጉ ሁሉም ነገር ደስተኛ የሚሆንለት ሰው በደስታ ይኖራል። ስለሆነም ለእያንዳንዱ የሕይወት መስክ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሙያዎ ላይ በማተኮር እና በሙያዎ ውስጥ ምርጥ ለመሆን ሁሉንም ጥንካሬዎን በመጣል የግል ሕይወትዎን ማየት እና በዚህ ረገድ መሸነፍ ይችላሉ ፡፡ ያው ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ነው ፡፡ ሁል ጊዜ መሥራት አይችሉም ፣ በእርግጠኝነት ለማገገም ሰውነትዎን ጊዜ መስ
ብዙውን ጊዜ ለአንድ ነገር በቂ ጥንካሬ አለመኖሩ ይከሰታል ፡፡ የኃይል ደረጃዎችን እና በዚህም ምክንያት ምርታማነትን ለማሳደግ የሚረዱ በጣም ውጤታማ መንገዶች አሉ። መመሪያዎች ደረጃ 1 ስለ አመጋገብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ፈጣን ምግብ ፣ ማዮኔዝ ፣ የስኳር መጠጦች እና ሌሎች አላስፈላጊ ምግቦችን መተው ተገቢ ነው ፡፡ ደረጃ 2 ዕለታዊ እንቅስቃሴ። መጀመሪያ ላይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አስደሳች ሆኖ የሚያገኙዎትን በየቀኑ ጥቂት ልምዶችን ማከናወን ልማድ ያድርጉት ፡፡ መልመጃው አሰልቺ ነው - ወደ ሌላ ይቀይሩት ፡፡ ደረጃ 3 በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ሲሆን የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ እ
በውይይቱ ወቅት ሌሎች የታመመውን ርዕሰ ጉዳይ ሲነኩ ወይም ሞኝ ጥያቄዎችን እንኳን ሲጠይቁ ይከሰታል ፡፡ በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ መረጋጋት እና ለቃለ-መጠይቁ ብልሹነት እንዴት ውብ ምላሽ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ምናልባት ዘዴ-አልባ ጥያቄን ለጠየቀው ቃል-አቀባዩ ሊያዝንላችሁ ይገባል ፡፡ ምናልባትም እሱ በቀላሉ የራሱን ሞኝነት አላስተዋለም ፣ ወይም ፍላጎቶቹ በትንሽ የርዕሶች ዝርዝር ብቻ የተገደቡ ናቸው ፣ አንዳንዶቹም እርስዎን የሚያናድዱዎት። ትምህርቱን ለመለወጥ ይሞክሩ እና ከመልሱ ብቻ ይራቁ ፡፡ ደረጃ 2 በምላሹ ተመሳሳይ ጥያቄ ይጠይቁ ፡፡ ምናልባት ተጓዳኝዎ በዚህ አካባቢ ባስመዘገበው ስኬት ለመኩራራት ትዕግሥት የለውም ፣ ነገር ግን እርስዎን ለማስቀየም ሀሳብ አልነበረውም ፡፡ ስለዚህ የሞኝ ጥያቄዎች
ሁሉም ሰው ቀናቸው በተቻለ መጠን ደስተኛ እና ፍሬያማ እንዲሆን ይፈልጋል ፡፡ ጠዋት ላይ ወደ ትክክለኛው ሞገድ እንዴት መቃኘት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን አይጠቀሙ በመጀመሪያ እራስዎን ይለማመዱ ፣ ደብዳቤዎን ለመፈተሽ ወይም የዜና ምግብን ለመገልበጥ ስልክ ላለመውሰድ ፣ ነገር ግን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነትዎን የሚጠቅም አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ፡፡ ጠዋት ላይ እንደዚህ ያለ ትንሽ ዲጂታል ዲኮክስ የሥልጠና ካምፖችዎን በትክክል ለማቀላጠፍ እና ለሁሉም ነገር በወቅቱ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች የንፅፅር ሻወር የሚሰጡት ደስ የማይሉ ስሜቶች ቢኖሩም ይህ አሰራር ለእርስዎ የግድ
