ሁሉም ሰው ቀናቸው በተቻለ መጠን ደስተኛ እና ፍሬያማ እንዲሆን ይፈልጋል ፡፡ ጠዋት ላይ ወደ ትክክለኛው ሞገድ እንዴት መቃኘት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን አይጠቀሙ
በመጀመሪያ እራስዎን ይለማመዱ ፣ ደብዳቤዎን ለመፈተሽ ወይም የዜና ምግብን ለመገልበጥ ስልክ ላለመውሰድ ፣ ነገር ግን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነትዎን የሚጠቅም አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ፡፡ ጠዋት ላይ እንደዚህ ያለ ትንሽ ዲጂታል ዲኮክስ የሥልጠና ካምፖችዎን በትክክል ለማቀላጠፍ እና ለሁሉም ነገር በወቅቱ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡
የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ
በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች የንፅፅር ሻወር የሚሰጡት ደስ የማይሉ ስሜቶች ቢኖሩም ይህ አሰራር ለእርስዎ የግድ መሆን አለበት ፡፡ የንፅፅር ሻወር ከማነቃቃት በተጨማሪ አጠቃላይ የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
አሰላስል
እስካሁን ከሌለዎት ማሰላሰል ይጀምሩ ፡፡ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፣ በአንድ ቦታ ውስጥ በረዶ ያድርጉ እና እራስዎን ከሁሉም ሀሳቦች ለማዘናጋት ይሞክሩ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ይህንን ለማድረግ ከ5-15 ደቂቃዎች ይውሰዱ ፡፡
ተለማመዱ
ተራ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በጣም ሰነፍ ከሆኑ ዳንስ ፣ ዮጋ ፣ ማራዘሚያ ወይም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 10 ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ የጠዋት የአካል እንቅስቃሴ እርስዎን ያናውጥዎታል እናም የበለጠ ኃይል እና ደስታ ይሰማዎታል።
ቁርስ መብላት
ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ ስለሆነ በጭራሽ ሊያመልጥ አይገባም ፡፡ በጣም ትንሽ ጊዜ ካለዎት ምሽት ላይ ቁርስ ያዘጋጁ (ለምሳሌ ፣ በአንድ ሌሊት ከኬፉር ጋር ኦክሜል ይቅቡት ፣ እና ጠዋት ላይ ለመቅመስ ለውዝ ፣ ቤሪዎችን ወይም የተቀቡ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ) ፣ ግን በምንም መልኩ የጧት ምግብዎን ችላ አይበሉ ፡፡
ተነሳሽነት ይኑርዎት
የአለም ግቦችዎን ዝርዝር በአእምሮዎ ወይም በወረቀት ላይ ሁልጊዜ ያቆዩ እና በየቀኑ ጠዋት እንደገና ይጎብኙ ፡፡ ወደየትኛው አቅጣጫ መሄድ እንዳለብዎ ማወቅ የበለጠ በራስ መተማመን እና በጠዋት ለመነሳት ቀላል ያደርግልዎታል ፡፡
ዝርዝሮችን ያዘጋጁ
ብዙ ሥራ መሥራት በጣም ጥሩ ባሕርይ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ለንግድ አቀራረብ ይህ ጥሩ አይደለም ፡፡ የሥራ ዝርዝርን ይዘርዝሩ እና ብዙ ጫጫታ እና ችኩል ሳይኖር ከአንድ ተግባር ወደ ሌላው ይሂዱ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን በአንድ ጊዜ ለብዙ ነገሮች መለዋወጥ ከጀመሩ እና በተቻለ መጠን ሁሉንም ተግባራት በብቃት እና በትክክል ከጨረሱ የበለጠ ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡
