ወደ ቀንዎ አስደሳች ጅምር እንዲኖርዎት ለማድረግ የጧት ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያኔ ሁል ጊዜ በታላቅ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ለሁሉም ነገር ጊዜ ይኑሩ እና በጭራሽ አይዘገዩም ፡፡
ሌላ 15 ደቂቃ
ከተለመደው 15 ደቂቃ ቀደም ብሎ ደወልዎን ያዘጋጁ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታን ለአዲስ ቀን ለማቀናጀት ፣ ቁርስዎን ለማቀድ ፣ በአለባበስ ላይ ለማሰብ ፣ ዜና ለማንበብ ወይም በእውነቱ አስደሳች ለሆኑ ነገሮች የተወሰነ ጊዜ ለመመደብ ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡ እንተ.
ምሽት ላይ ዝግጅት
ጠዋት ላይ ሁሉንም ስራዎች ለማጠናቀቅ ጊዜ ከሌለዎት ምሽት ላይ ዝግጅት ይጀምሩ ፡፡ ልብሶችዎን ይምረጡ ፣ ሻንጣዎን ያሽጉ ፡፡ ይህ ሕይወትዎን በጣም ቀላል ያደርግልዎታል። በቃ መታጠብ እና ቁርስ መብላት አለብዎት ፡፡
መጋረጃዎቹን በጥብቅ አይዝጉ
የፀሐይ ብርሃን ክፍሉን ሲመታ ሜላቶኒንን ማምረት ለማስቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ለአንጎል ምልክት ይላካል ፡፡ ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎን ከፀሐይ ጋር ለማመሳሰል ይሞክሩ ፡፡ ፀሐይ ከመውጣቱ ከ 7 ሰዓታት በፊት ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡
አትሰባሰቡ
እንዴት እንደሚሄዱ ከባልደረባዎ ጋር ይስማሙ ፡፡ አለበለዚያ አንድ ሰው ከመታጠቢያው አጠገብ ሌላውን መጠበቅ አለበት ፡፡
በቡና ሰሪው ላይ ቆጣሪ
የቡና መዓዛው በፍጥነት ከእንቅልፍዎ ያነሳዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ቡና ሰሪዎ የሰዓት ቆጣሪ ተግባር ካለው ፣ ማንቂያውን ለጧቱ ያዘጋጁ ፡፡ ስለሆነም ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ጣፋጭ መጠጥ ይደሰታሉ።
ቅርጫቶች
ትናንሽ ነገሮችን ለመፈለግ ጊዜ እንዳያባክን ፣ ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ቅርጫት ይስሩ እና በበሩ ላይ ይንጠለጠሉ ፡፡
መዘርጋት
መለጠጥ ሰውነትዎን ኦክስጅንን ያዳብራል እንዲሁም ደምዎ በተሻለ እንዲዘዋወር ይረዳል ፡፡ ከእጅዎ መዳፍ ይጀምሩ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ያራዝሙ። ከዚያ ወደ አንገትና ወደ ኋላ ይሂዱ ፡፡ ከዚያ ተነሱ እና ጠዋትዎ የበለጠ ደስተኛ እንደሆነ ይሰማዎታል።
ብርጭቆ ውሃ
ምግብና ውሃ በሌሊት ወደ ሰውነት አይገቡም ፡፡ ስለሆነም ከእንቅልፍዎ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ ምቾት እና ትንሽ ደስታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ጥቅሶችን የሚያነቃቁ
እርስዎን የሚያነሳሱ ጥቅሶችን ፣ አባባሎችን ፣ ግጥሞችን ያግኙ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ በአዎንታዊ ላይ ማተኮር እና ከአሉታዊው እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
ሙዚቃ ማዳመጥ
ሙዚቃን በማዳመጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፡፡ ይህ የፈጠራ ችሎታን ያመጣልዎታል እና ተጨባጭ እቅዶችን እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል።
ምላስዎን ይቦርሹ
በአፍ በሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ብዙ ባክቴሪያዎች አሉ ፣ ስለሆነም ጥርሱን መቦረሽ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ምላስዎን ይቦርሹ ፡፡ ይህ ሙሉ ትኩስነት ይሰጥዎታል ፡፡
በፍጥነት ገላዎን ይታጠቡ
ሙሉ ሻወር በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ የሆድዎን እና የብብትዎን ብቻ ይታጠቡ ፡፡ ሁለቱንም ሻምፖ እና ኮንዲሽነር በሚያካትት ምርት ጸጉርዎን ይታጠቡ ፡፡
ፀጉር ማድረቅ
የፀጉር ማድረቂያውን ወዲያውኑ አይጠቀሙ ፣ በመጀመሪያ ጸጉርዎን በጥጥ ፎጣ ይደምስሱ ፣ ከዚያ መልበስ እና መቀባት ይጀምሩ። የቅጥ አሰራርን በተመለከተ ፣ የፀጉር ማጉያውን እስከ ከፍተኛ ድረስ ያብሩ። ይህ ፀጉርዎን በፍጥነት እንዲያደርቁ እና እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል።
ከቤት ከመሄድዎ በፊት ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ይስሙ ፣ የቤት እንስሳዎን ይንከባከቡ ፡፡ ይህ አካላዊ ግንኙነት በአዎንታዊ ስሜቶች ይሞላል። በችኮላ ቢሆኑም እንኳ ለዚህ ሥነ ሥርዓት ሁለት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡
