ጠዋት ላይ በቀላሉ ለመነሳት እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Evan Saunder | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 04:58

አንዳንድ ሰዎች ማለዳ ማለዳ ከእንቅልፋቸው መነሳት አለመመቻቸትን ይጠላሉ እናም ቀደም ብለው መነሳት እንደ አስከፊ ስቃይ ይመለከታሉ ፡፡ ያለ ማንቂያ ሰዓት በቅጽበት መነሳት መልመድ አይችሉም ፣ ግን በአንዳንድ ህጎች እገዛ ቀላል ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ጠዋትዎን ያቅዱ እና እንደ ጸጥ ያለ ቁርስ መብላት ፣ መሰብሰብ እና ወደ ሥራ መሄድ የመሳሰሉትን ለራስዎ ግብ ያውጡ ፡፡ በእርግጥ ወደ ሥራ መጎብኘት ቶሎ ለመነሳት የተሻለው ተነሳሽነት አይደለም ፣ ነገር ግን የተረጋጋ ማሸግ ፣ ምቹ ቁርስ እና የዘገየ አለመሆን በፍጥነት ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ያነሳሳዎታል።

ደረጃ 2

ከባድ ጭነትዎ በቀጥታ ከእንቅልፍ እጦት ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ የእንቅልፍ መርሃግብርዎን እንደገና ያስተካክሉ። ለምሳሌ ወደ 2 ሰዓት ሳይሆን ወደ 12 ወይም እስከ 11 ሰዓት ድረስ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ለማረፍ ተጨማሪ ጊዜ ይሰጠዋል ፡፡ ከጊዜ በኋላ እሱ ራሱ ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይለምዳል ፡፡

ደረጃ 3

ጠዋት ላይ በአልጋ ላይ ምንም ያህል ምቹ ቢሆን ፣ ወዲያውኑ ተነሱ እና ወደ ንግድ ሥራ ይሂዱ ፡፡ ለምሳሌ ቁርስ ይሠሩ ወይም ገላዎን ይታጠቡ ፡፡

ደረጃ 4

አልጋዎን ወዲያውኑ ለማዘጋጀት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ የሚያምር የአልጋ መስፋትን ያንሱ ፣ ከዚያ አልጋውን እንደገና በማድረጉ ያዝናሉ ፣ እና አንጎል ንቁ ቀን ቀድሞውኑ ተጀምሯል ብሎ ያስባል።

ደረጃ 5

ጠዋት ላይ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን በኃይል ያስከፍልዎታል እናም ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡