ሰዎች ሰውነታቸውን በሕይወት ለማቆየት ምግብ ይፈልጋሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች ምግብን በማይገደብ ብዛት ይጠቀማሉ ፡፡ ከመጠን በላይ በሆነው በቅባት ክምችት መልክ ይከማቻል ፣ በመጀመሪያ መልክን ብቻ ያስፈራራል ፣ እና ከዚያ - እና ጤና። ይህ በአንተ ላይ ከተከሰተ የምግብ ሱስን መቃወም ይችላሉ ፡፡
እንደ ምግብ ሱስ ተብሎ የሚታሰበው
ከመጠን በላይ ለመመገብ ፣ በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ባሉት ጣፋጭ ምግቦች መፈተሽ ፣ ወይም አይስክሬም አንድ ባልዲ ለመግዛት እና በማሰብ ፣ ብቻውን መብላት ብዙዎችን አጋጥሟል ፡፡ እነዚህ ገለልተኛ ጉዳዮች ከሆኑ ከዚያ በኋላ ወደ ተለመደው ምግብዎ የሚመለሱ ከሆነ እና ተጨማሪ ፓውንድ የማይሰቃዩ ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም ፡፡ ነገር ግን በተራበዎት ጊዜም ቢሆን አዘውትረው ብዙ የሚበሉ ከሆነ የእርስዎ BMI ያለማቋረጥ ይነሳል። እናም አንድ ነገር መለወጥ ይፈልጋሉ ፣ ግን ሁሉም ሙከራዎች በእንባ እና ሌላ ኬክ በመብላት ይጠናቀቃሉ ፣ ለእርስዎ ምግብ በግልጽ መድሃኒት ሆኗል ፡፡
ሰዎች ለምግብ ለምን ሱስ ይያዛሉ
ከተመገቡ በኋላ ኢንዶርፊኖች በሰውነት ውስጥ ይፈጠራሉ - የሰውን ስሜታዊ ሁኔታ የሚነኩ ውህዶች ፡፡ እነሱ ሁሉም ነገር በትክክል እንደተከናወነ ስሜት ፣ የደስታ እና የደስታ ስሜት ያመጣሉ። እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ምግብ እጥረት ነበር ፣ ስለሆነም እንዲህ ዓይነቱ ማበረታቻ ሰዎች በተሻለ እንዲበሉ ረድቷቸዋል እናም ስለሆነም የመዳን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ዛሬ አንድ ጊዜ ጠቃሚ የሆነ ግዢ ሰዎች በምግብ ውስጥ ደስታን እንዲፈልጉ እየገፋፋ ወደ ምግብ ሱሰኝነት እያመራ ነው ፡፡ ይህንን ሱስ ለማስወገድ ብዙ ጥረት ይጠይቃል ፡፡
ከምግብ እንዴት መውጣት እንደሚቻል
ጣፋጭ ምግብ ብዙውን ጊዜ ችግሮችን ይይዛል ፣ ምክንያቱም አዎንታዊ ስሜቶች አለመኖር በጣም የሚሰማው በዚህ ጊዜ ነው። የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን ከውጭ ሳይሞሉ ችግሮችን መቋቋም ይኖርብዎታል ፡፡ የእርካታዎ ምንጭ በትክክል ምን እንደሆነ ይወቁ እና ችግሩን ለመፍታት ሌሎች መንገዶችን ያግኙ ፡፡ የበለጠ ቸኮሌት ከመብላት ይልቅ ከባለቤትዎ ጋር በግልጽ ለመነጋገር እና ስራን ለመቀየር የበለጠ ውጤታማ ነው።
ከምግብ ሱስ ጋር የሚታገሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ሌላ ሱስ ውስጥ ይወድቃሉ - የአልኮል ሱሰኛ ወይም አደንዛዥ ዕፅ እንኳ ፡፡ ስለዚህ የእርስዎ ጥሩ ፍላጎት ወደማይፈልጉበት ቦታ እንዳይወስዱዎ ፣ በህይወት ውስጥ ክፍት የሆነውን ቦታ እንዴት እንደሚሞሉ እና አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዶርፊኖች የት እንደሚያገኙ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስፖርቶችን መጫወት በሰውነት ውስጥ ተመሳሳይ የሆርሞን ምላሽ ያስከትላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በምስሉ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡
ከጓደኞችዎ ጋር ከተገናኙ በኋላ ኬክ ለመብላት ወደ አንድ ካፌ ሄደው ምሽቱን ከሚወዱት ጋር ፒዛ እየበሉ የቴሌቪዥን ተከታታዮችን ሲመለከቱ ያድራሉ? ሱስን ለማስወገድ ፣ ለማዝናናት አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ ይኖርብዎታል ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር በውኃ ፓርክ ውስጥ ይተዋወቁ ፣ በከተማዎ የፍቅር ቦታዎች ውስጥ ከባልደረባዎ ጋር በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፡፡ ሌሎች የደስታ ምንጮችን ለራስዎ ይፈልጉ ፣ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ፍላጎት ይጠፋል።
