በምግብ ሱስ የተያዙ ሰዎች ተጨማሪ ምግብን ፣ ተደጋጋሚ ምግቦችን ፣ ወዘተ መቃወም አይችሉም ፡፡ የሙሉነት ስሜት ይመጣል ፣ ሰውየው ግን አይሰማውም ፡፡
የምግብ ሱስ የሚገለጸው ሰው በሚጠግብበት ጊዜም ቢሆን በሚመገበው እውነታ ውስጥ ነው ፡፡ እሱ ያሳዝናል ፣ ይበሳጫል ፣ ይጨነቃል - ምግብ (ብዙውን ጊዜ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ኬኮች) መንፈሳዊ እፎይታ ያስገኛል ፣ ግን በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ይህ ባህሪ ከልጅነት ጊዜ ጋር ይዛመዳል ፣ የጡት ማጥባት ግብረመልስ ዘና ብሎ ሲያመጣ ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደ ትልቅ ሰው ፣ ብዙ ሰዎች ፣ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ፣ ኩኪዎችን እና ጣፋጮችን እንዴት እንደሚደቁሱ አያስተውሉም ፡፡ ወይም ማስቲካ ማኘክ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ማሰሪያ ሲያኝ ወይም ጣት ሲጠባ ማየት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ቀደም ሲል በጠፋው ወይም በአውራ ጣት መምጠጥ ላይ የነበረው ጥገኝነት ሳያውቅ እንደገና ይራባል ፡፡
ምን ይደረግ?
- የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ. በሥራ እና በእረፍት ጊዜ ባህሪዎን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
- የንቃተ ህሊና እና ራስን መግዛትን አዲስ እና ጠቃሚ የሆኑ የተሳሳተ አመለካከቶችን ያዳብሩ።
- ለመደበኛ ምግብዎ ትኩረት ይስጡ እና ከዚያ ይቀንሱ ፡፡
- አስደሳች ቁርስ እና ምሳ መብላት ይማሩ እና ለእራት ቀለል ያሉ ምግቦችን ያዘጋጁ ፡፡
- ምግብ ላይ ያተኩሩ ፣ በዝግታ መመገብን ይማሩ እና ጣዕሙን ይደሰቱ ፡፡
- በቴሌቪዥኑ ፣ በኮምፒተርዎ ወይም በምግብዎ ፊት አይበሉ ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ የበለጠ ይራመዱ ፡፡
ልምዶችዎን ይቀይሩ - የሚያሰቃይ ሱስ ይጠፋል። በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኞችን ያነጋግሩ። እንደነዚህ ያሉ ችግሮች ከሳይኮቴራፒስት ጋር ይወያያሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያን ለማማከር እምቢ አይበሉ ፡፡
