እንደ ቡሊሚያ ያለ በሽታ ከስነልቦና ሱሰኝነት የዘለለ ፋይዳ የለውም ፡፡ እሱን ካላስወገዱ ከዚያ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ፡፡ ግን ከዚህ በሽታ ለመዳን በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እገዛ ይህንን ሱስ ለማስወገድ ምን ማድረግ ይቻላል? ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያት ምንድነው?
ይህ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ጊዜ አንድ ሰው ስለችግሮች ላለማሰብ ሲል ሁሉንም ነገር መብላት ሲጀምር ይከሰታል ፡፡ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌቶች ፣ ኩኪዎች እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ወደ ጨዋታ መምጣት ጀመሩ እና ያለማቋረጥ አንድ ነገር ማኘክ ቀድሞውኑ ልማድ እየሆነ መጥቷል ፡፡
ይህንን ልማድ ለማስወገድ በመጀመሪያ ምግብን ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ ጋር እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ማኘክ እና ማንበብ ፣ ቴሌቪዥን ማየት ወይም በኮምፒተር ላይ መቀመጥ አያስፈልግም ፡፡ በሌላ ነገር ሳይረበሹ ለምግብ ጊዜ መመደብ እና በረጋ መንፈስ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
በምግብ መካከል 3-4 ሰዓት እረፍት መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ቀስ በቀስ ትለምደዋለህ እናም በየሃያ ደቂቃው መብላት አያስፈልገውም ፡፡ ይህ የሚደረገው ሆድ ምግብን ለማዋሃድ ጊዜ እንዲኖረው እና ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ ጫና እንዳይፈጥር ነው ፡፡
በምንም ሁኔታ ግትር በሆኑ ምግቦች ላይ መሄድ የለብዎትም ፣ አሁን በይነመረብ ላይ ብዙ ናቸው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ የማይመለስ ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ የሚለው ተስፋ ማመን ዋጋ የለውም ፡፡ ወደ እንደዚህ ዓይነት አመጋገቦች የሚወስዱ ሴቶች እራሳቸውን ይራባሉ ፣ ይሰቃያሉ ፣ እና አመጋገቡ ሲያበቃ ይሰበራሉ እና ከመጠን በላይ መብላት ይጀምራሉ ፣ ይህም እንደገና ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል።
የማይረባ ምግብን ፣ ጣፋጮችን ከሰጡ ሱስን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡ የጤና ችግሮች ከሌሉ ታዲያ የምግብ መፍጫ (ሜታቦሊዝምን) የሚያሻሽሉ ቅመም ያላቸውን ምግቦችን መመገቡ የተሻለ ነው ፡፡ ፈቃደኝነትን ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን በጭራሽ እራስዎን ማሰቃየት የለብዎትም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሚወዱት ምግብ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ፣ ግን በመጠን ፡፡
በጣም በተሻሻሉ የቡሊሚያ ጉዳዮች ላይ ሰውየው ሁል ጊዜ ይራባል እንዲሁም እንደ ዕፅ ሱሰኛ በምግብ ሱሰኛ ይሆናል ፡፡ እሱ ያለማቋረጥ “ዶዝ” ይፈልጋል።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለምግብ ባሪያ መሆን አደገኛ ነው እናም ሱስን ለማሸነፍ የሚረዳዎ ልዩ ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
