የደስታ ሁኔታ በሆርሞኖች ምርት ላይ የተመሠረተ ነው-ዶፖሚን ፣ ሴሮቶኒን ፣ አድሬናሊን ፣ ኢንዶርፊን እና ኦክሲቶሲን ፡፡ የተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች እና በውስጣችሁ የሚቀሰቅሷቸው ስሜቶች የአንዱን የአንዱን ደረጃ ከፍ ሊያደርጉ ወይም ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ለደስታ ሆርሞኖች ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ጥሩ እንደሆኑ ማወቅ ብዙውን ጊዜ ደስታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሙዚቃ እርስዎን የሚያበረታታ መሆኑ ለረዥም ጊዜ በሰፊው የታወቀ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ተነሳሽነት ደስታን ሊያመጣ አይችልም ፣ እና ስለ ጣዕም ምርጫዎች ብቻ አይደለም። ትልቁ ደስታ 3 መስፈርቶችን በሚያሟላ ጥንቅር ወደ እርስዎ ይመጣልዎታል-እርስዎ ይወዱታል ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ አልሰሙም ፣ ለእርስዎ በጣም ለመተዋወቅ ጊዜ አልነበረውም ፡፡ ስለዚህ ፣ አጫዋች ዝርዝርዎን ብዙ ጊዜ ማዘመን ትርጉም አለው። በልብዎ የምታውቁት ተወዳጅ ዘፈን ከ2-3 ጊዜ ከተሰማ አዲስ ነገር እና ከተጠመቀ ነገር ያነሰ ደስታን ያመጣል ፡፡
ደረጃ 2
በተፈጥሮ ሳቅ ለስሜትዎ ጥሩ ነው ፡፡ ለቀልድ ስሜትዎ የሚስቡ አዎንታዊ ጊዜዎች እና ሁኔታዎች ፣ ደስታን ያመጣሉ እና ለአንዳንድ ጊዜያት ደስተኛ ያደርጉዎታል። ግን የእፎይታ እንባ እንዲሁ ደስታን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ነፍስ ያለው ፊልም ለመመልከት ወይም ለማልቀስ ይሞክሩ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 3
በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን በሂደቱ ውስጥ ደስታን የሚያመጡልዎት ብቻ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን የሚጠሉ ከሆነ ጭፈራውን በጥልቀት ይመልከቱ ፡፡ መዘርጋት እና ማሳጅ እንዲሁ ለደስታ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በመጨረሻው ነጥብ ላይ ችግሮች ከተከሰቱ ከዚያ ራስን ማሸት እንዲሁ ተስማሚ ነው ፣ ወደ ሳሎን ወደ ባለሙያ መሄድ አስፈላጊ አይደለም ፡፡
ደረጃ 4
ትናንሽ ድሎችዎን እንኳን በማክበር እራስዎን የበለጠ ደስተኛ ያድርጉ ፡፡ ይህ ዘዴ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ እናም ልማድ ከሆነ የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኛ ሰው መሆንዎን ልብ ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5
ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎችን የሚለየው ሁል ጊዜ በአንድ ነገር የማይረካ መሆኑ ነው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታዎ ውስጥ ፕላስሶችን ለማግኘት ይማሩ። አንድ ሰው አሁን ባለው ሚና ወይም ሁኔታ ሲረካ ደስተኛ ይሆናል ፡፡ ቢያንስ ፣ ደስ የማይል ጊዜዎችን ለመተው ይማሩ ፣ ምክንያቱም እነሱ በህይወትዎ ውስጥ የአሸዋ እህል ብቻ ናቸው ፣ የማዕዘን ድንጋዮች አይደሉም ፡፡
ደረጃ 6
ደስታ በራስ እና በሕይወት ተስፋ መቁረጥን ይወስዳል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ከችሎታዎችዎ እና ግቦችዎ ጋር የሚስማማውን አሞሌ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። በአጠገብዎ ያሉትን ወደኋላ ሳይመለከቱ ፣ እሴቶቻቸውን ለራስዎ ሳይወስዱ እና ከራስዎ ላይ ሳይዘሉ ፣ የበለጠ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ለመቆጣጠር አይሞክሩ ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ዋጋ ቢስ ብቻ ሳይሆን አስጨናቂም ነው ፡፡
ደረጃ 7
አንዳንድ ጊዜ ፣ ራስዎን ለመርገጥ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከፊትዎ ደስ የማይል ንግድ አለዎት ፡፡ ግን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ። ከዚያ ውድቅ በማድረግዎ ያድርጉት ፡፡ ከሠሩት እርካታ በተጨማሪ በራስዎ እንደሚኮሩ ይሰማዎታል ፡፡ እስማማለሁ ፣ እነዚህ በጣም አዎንታዊ ስሜቶች ናቸው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ጥቅሞች ለጊዜው ደስታን ለመስዋት ፈቃደኝነት ሰዎችን ደስተኛ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 8
አጠቃላይ የሕይወትዎ እውነታ የመረጡት ውጤት መሆኑን ይገንዘቡ። እርስዎ በመሪው ላይ ሆነው የዕድልዎ አቅጣጫን የሚመርጡ እርስዎ ነዎት። እራስዎን እንደ የሁኔታዎች ሰለባ ፣ የሌሎች ባህሪ ወይም የፖለቲካ አገዛዝ አቀማመጥ ወደ ደስታ እና እርካታ አያመጣም ፡፡
