ደስተኛ ሰዎች እንደ ማግኔት ይስባሉ ፡፡ በሥራ ላይ ስኬታማ ናቸው ፣ ብቸኝነትን አያውቁም ፣ ምክንያቱም ብዙ ጓደኞች አሏቸው ፡፡ ከዚህም በላይ የሕክምና ምርምር እንደሚያሳየው አስደሳች ሰዎች ጤናማ እንደሆኑ ጤናማ ነው ፡፡ ደስተኛ መሆን በሁሉም ረገድ ጠቃሚ እንደሆነ ተገነዘበ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ ወዲያውኑ መለወጥ አይችሉም ፣ ግን ትንሽ ትጋት የሚፈለገውን ግብ ለማሳካት ያስችልዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ኮሜዲያኖች በየቀኑ በመስታወት ፊት ቆመው ለ 10-15 ደቂቃዎች በራሳቸው ላይ ፈገግ የሚሉ የዕለታዊ የጠዋት ሥነ ሥርዓት አላቸው ፡፡ እራስዎን ወደ እንደዚህ ዓይነት ልማድ ውስጥ ይግቡ ፡፡ በተፈጥሮ ፈገግ ይበሉ ፣ ከልብዎ ወደ መሳቅ ይሂዱ ፡፡ እራስዎን በማየቱ ደስተኞች እንደሆኑ እና በአዲሱ ቀን እንደተደሰቱ ፣ በጣም ጥሩ ሆነው እንደሚታዩ እና እርሶዎ እርኩስ እንደሆኑ በፈገግታ እራስዎን ያሳዩ ፡፡ ጠዋት ላይ የተለያዩ ፈገግታዎችን ይሞክሩ ፣ ሙከራ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
ለዕለታዊ የዜና መጽሔት ለታሪኮች ወይም አስቂኝ ፎቶዎች ይመዝገቡ ፡፡ እና በየቀኑ የመልዕክት ደብዳቤዎችን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ። ዛሬ ለዚህ ጊዜ እንደሌለው አይክዱ ፡፡ ያለበለዚያ ነገ እና ነገ ከነገ ወዲያ አይገኝም ፡፡
ደረጃ 3
ለማንበብ አስቂኝ መጽሐፍቶችን ይምረጡ። በሳምንት አንድ አስደሳች መጽሐፍ ለማንበብ እራስዎን ይፈትኑ ፡፡ መጽሐፍ ከመግዛትዎ በፊት ደረጃዎችን ይፈትሹ ፣ ግምገማዎቹን ያንብቡ። በእያንዳንዱ ጊዜ የተለየ ደራሲ ይምረጡ። በተፈጥሮ ፣ እንደ ተረት ዘገባዎች ፣ የጊዜ እጥረትን በመጥቀስ ንባብን በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለብዎትም ፡፡ በእውነት በቂ ጊዜ ከሌለዎት በድምፅ መጽሐፍት ይጀምሩ ፡፡ ሁል ጊዜ ለእነሱ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራ ሲሄዱ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ሲያዳምጧቸው ፡፡
ደረጃ 4
ዘወትር አስቂኝ ነገሮችን ለመመልከት ደንብ ያድርጉ ፡፡ በተለይ ለእርስዎ አስቂኝ በሚመስሉ በእነዚያ ፊልሞች ጊዜያት ወደኋላ አይበሉ እና ከልብ ይስቁ።
ደረጃ 5
የሳቅ ቴራፒን ልምምድ ይጠቀሙ. በየቀኑ ፈገግ ለማለት የሚያስፈልግዎትን ጊዜ ይጨምሩ። ለሚቀጥለው ሳምንት ለመስራት እስከመጨረሻው በፊትዎ ላይ ፈገግታዎን በማስቀመጥ ይጀምሩ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ፈገግታው በየተወሰነ ጊዜ ይሸሻል። ስለሆነም ጠንከር ያለ ራስን መግዛትን ይጠይቃል። ከሳምንት በኋላ ስራውን ያወሳስቡ እና ከሥራ ወደ ቤት በሚመለሱበት ጊዜ ሁሉ ፈገግ ይበሉ ፣ ወዘተ ፡፡ የሳቅ ቴራፒን የሚለማመዱት እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና ብቻ አይደለም የሚጠቅም ፡፡ በውጭ በኩልም ውስጡን ይነካል ፡፡ ማለትም አንድ ሰው ሲዝናና ፈገግ ይላል ፡፡ በተፈጥሮው ነው ግን ደግሞ አንድ ግብረመልስ አለ አንድ ሰው ፈገግ ሲል መዝናናትን ያጠናቅቃል ፡፡
ደረጃ 6
ራስን ማሻሻል ይለማመዱ። ችሎታ ያለው የውይይት ባለሙያ ጥበብን በአደባባይ ንግግር ውስጥ ይማሩ ፡፡
ደረጃ 7
ቀናትዎን በንቃት ያሳልፉ ፡፡ ይህ ለደስታ ስሜት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለመዝናናት ወደ ሰርከስ ፣ ዶልፊናሪየም ፣ የውሃ ፓርክ ጉዞ ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 8
በመዝናኛው ላይ ያተኩሩ ፡፡ በጣም በተለመዱ ነገሮች ውስጥ ደስታን ይፈልጉ ፡፡ ልዩ "አስደሳች መለያ" ይፍጠሩ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል አስደሳች ጊዜዎችን እንደሚያገኙ ይቆጥሩ። በጣም ጠንቃቃ ይሁኑ - - መዝናኛው በጠዋት ሊሰሩበት በሚሮጡት የመጫወቻ ስፍራው ላይ ሊገኝ ይችላል ፣ በባቡር ውስጥ ፣ በመደብሩ ውስጥ ፣ በማንኛውም አላፊ አግዳሚ ውስጥ መደበቅ ይችላል ፡፡ ይፈልጉ እና ያግኙ ፡፡
ደረጃ 9
ትንሽ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይሁኑ ፡፡ የስነልቦና ሐኪሙ ዋና ደንብ መጀመሪያ ላይ ለታካሚው ደግ አመለካከት ነው ፡፡ ለዓለም ደግ እና ቸር ይሁኑ ፣ እና ፈገግ ለማለት እና ለመዝናናት አንድ ሚሊዮን ምክንያቶችን ይሰጥዎታል።
