ሁሉም ነገር እርስዎን ማስደሰት ካቆመ - ከመስኮቱ ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ ፣ እና ሥራ ፣ እና የተወደዱ ፣ ከዚያ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነዎት። እና መጥፎ ስሜት በሚኖርበት ቦታ ፣ ብዙም ሳይቆይ መጥፎ የጤና ሁኔታ ሊኖር ይችላል ፣ እናም ይህንን በጭራሽ አንፈልግም። የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ከረጅም ክረምት እስከ ችግሮች ጋር ተያይዞ ወደ ጭንቀት ፣ ግን በአጋጣሚ መተው እና የመንፈስ ጭንቀት በራሱ እስኪያልፍ መጠበቅ አይችሉም። እራስዎን “ማራገፍ” የፀረ-ጭንቀትን ቀን ማመቻቸት እና እራስዎን ማስደሰት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ቀን አስቸጋሪ ሁኔታ ይኸውልዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሚፈልጉትን ያህል ይኙ ፡፡ ስለ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ ንግድ እና ሌሎች ጭንቀቶች ለመርሳት በዚህ ቀን እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ - ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ያራዝሙ ፣ ጡንቻዎቹን ያቃጥሉ ፡፡ ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ ፣ እራስዎን በፎጣ በደንብ ያሽጡ - እና ቁርስ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
ቀይ እና ቢጫ ደወል በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባዎች - በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን የሚያካትት ለራስዎ ቁርስ አንዳንድ ደማቅ ምግብ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ እራስዎን ጥሩ ጠንካራ ቡና አንድ ኩባያ ያርቁ እና በቀስታ እና በመዓዛው በመደሰት በሚያስደስት ጥቁር ቸኮሌት ቁራጭ ይጠጡ።
ደረጃ 3
አሁን - ከግብይት ጋር ሊጣመር ለሚችል የእግር ጉዞ ፡፡ ወደ ጫካ ወይም ወደ ባህር ለመሄድ ምንም መንገድ ከሌለ ታዲያ በጥሩ ትልቅ የገበያ ማእከል ውስጥ በእግር መጓዝ ብቻዎን ለራስዎ ነፍስ አንድ ነገር ይግዙ ፡፡ ስለ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ እና አስቂኝ ወይም ሜላድራማ ከመረጡ በኋላ ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፡፡ በአንዳንድ ምቹ ካፌ ውስጥ ቁጭ ይበሉ ፣ ቀላል እና ጣፋጭ ምግብ ፣ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ለምሳ ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
ለማዝናናት ፣ የሰውነት መጠቅለያዎችን እና ለሁለቱም አካል እና ነፍስ ደስ የሚያሰኙ ሕክምናዎችን ለማዝናናት በሳውና ወይም በሃማ ውስጥ በእንፋሎት በሚተኙበት ቦታ በሚታከሙበት ቦታ ሕክምናዎን ይያዙ ፡፡ በቆይታ ጊዜ ፣ እራስዎን ከሶስት ሰዓታት ባነሰ ጊዜ መወሰን የለብዎትም ፣ አይቸኩሉም ፣ አይደል?
ደረጃ 5
አንዲት ሴት እራሷን ፣ ሰውነቷን ፣ ፀጉሯን ፣ እጆ careን መንከባከቧ ሁልጊዜ ደስ የሚል ነው። የእጅ እና የጥፍር ጥፍር ይመዝገቡ ፣ የፀጉር መቆንጠጥንዎን ያድሱ ፣ ቅጥዎን ያስተካክሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ትንሽ ዘና ማለት ይችላሉ ፣ እና ከሚወዱዎት እና ሁል ጊዜ እርስዎን በማየት ከሚደሰቱ ሰዎች ጋር ለመግባባት ሌሊቱን ሙሉ ያሳልፉ - ጓደኞችዎን ለመጎብኘት ይሂዱ ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ይገናኙ ፡፡
ደረጃ 6
በቀኑ መጨረሻ ፣ በሚያስደስቱ ስሜቶች እና በድካሞች ተሞልተው ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ ፣ ይተኛሉ ፣ ጠዋት ላይ ደግሞ እንደ ሙሉ ሰውዎ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ - መልከመልካም ፣ ደስተኛ ፣ ጠንካራ እና ለመስራት እና ለመኖር ፍላጎት.
