ብቸኝነት በተለያዩ ሰዎች የተገነዘበ ነው ፡፡ አንድ ሰው የዚህ ስሜት አስፈላጊነት ያያል እናም በእርጋታ ብቻውን ሊሆን ይችላል። እና አንዳንዶች ስለዚህ ጉዳይ እንኳን ላያስቡ ይችላሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ ይዋል ይደር እንጂ አንድ ሰው ከዚህ ሁኔታ ጋር ይጋፈጣል ፡፡ ጭንቅላትዎን ላለማጣት እና መረጋጋትዎን ለመጠበቅ የግድ አስፈላጊ ነው። ሰዎች በብቸኝነት ሲያብዱ ታሪክ ብዙ ጉዳዮችን ያውቃል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ደረጃ ብቸኝነትዎን በህይወት ውስጥ እንደ መድረክ ማስተዋል ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለ መንስኤዎች እና መዘዞች መገመት አያስፈልግም ፡፡ የብቸኝነትን ማንነት መገንዘብ ቀድሞውኑ ትልቅ ስኬት ነው ፡፡ ማለቂያ እንደሌለው እና ሁሉም በአንድ አፍታ እንደተጠናቀቀ ለራስዎ ያስታውሱ። ብቸኝነትዎን መቋቋም እንደምትችሉ ፣ ጠንካራ ሰው እንደሆናችሁ ለራስዎ ይንገሩ። አትደንግጥ ፡፡
ደረጃ 2
ቀጣዩ እርምጃ ራስዎን ማዘናጋት ነው ፡፡ ስለ ብቸኝነት ያለማቋረጥ የሚያስቡ ከሆነ ታዲያ ምንም ያህል ጠንካራ ሰው ቢሆኑም እርስዎን ማሸነፍ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማሰብ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ማጥለቅ የሚችሉበትን እንቅስቃሴ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም በ “ራስዎ” ዘልቆ መግባት ያስፈልግዎታል። ስለ ሌሎች ሀሳቦች መጨነቅ የለብዎትም ፡፡ ጽናትን የሚጠይቅ አድካሚ ሥራ ይሥሩ ፡፡ ወይም, በተቃራኒው, በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ. ከተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጋር ሙከራ ያድርጉ።
ደረጃ 3
በብቸኝነት ጊዜ ለራስ-እውቀት እና ለራስ-ልማት እድል ይከፈታል ፡፡ “የውስጡን ድምፅ” መስማት ትጀምራለህ ፣ በተለየ መንገድ አስብ ፣ ለውጥ ፣ ማደግ ፡፡ ብቸኝነት ዓለምን እና እራስዎን ከተለየ እይታ ለመመልከት ይረዳዎታል ፡፡ ምናልባት ከራስዎ ጋር ማውራት ትጀምሩ ይሆናል ፡፡ ወሰን ውስጥ እራስዎን ማቆየት እና ከራስዎ ጋር በክርክር ላይ በመመስረት ውሳኔዎችን ላለመፍቀድ እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከራስዎ ምክር ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በምንም መንገድ መፍትሄ አይሆንም ፡፡ ይህ በአእምሮ ሕመሞች የተሞላ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን እርዳታ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ለመሄድ ነፃነት ይሰማዎት እና ስለ ስሜቶችዎ እና ስሜቶችዎ ይነጋገሩ። በቂ ውስጣዊ ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ከዚያ ከውጭ መወሰድ ያስፈልጋቸዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
