እምቢ ማለት የሰው ሕይወት ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ሰዎች እምቢ ካሉ ሁሉም እና ሁሉም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ውድቅ ለማድረግ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎትስ? አላስፈላጊ ጸጸትን ለማስወገድ እንዴት? ሰዎችን በትክክለኛው መንገድ መካድ ይማሩ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንዲጠየቁ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ይወስኑ ፡፡ ቅናሽ በሚቀበሉበት ጊዜ በእውነቱ ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ለራስዎ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለቀረበለት ጥያቄ ምላሽ መስጠት የሚችሉት እርስዎ ያስፈልጉ እንደሆነ ወይም እንዳልፈለጉ በግልጽ ሲወስኑ ብቻ ነው ፡፡ ለራስዎ ይንገሩ: - "አይ ፣ ይሄ አያስፈልገኝም!"
ደረጃ 2
ለተመልካችዎ አይሆንም ይበሉ ፡፡ ሰውን ለማሰናከል አትፍራ ፡፡ ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ ፣ ከዚያ ቂም ወይም ግልጽ ንዴት አይከተልም። ላለመቀበል ምክንያቶች ይናገሩ። ጥያቄውን ለማክበር የማይችሉበትን ወይም የማይፈልጉበትን ምክንያት ይናገሩ ፡፡ በሚናገሩበት ጊዜ “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ። ያለ ግራ መጋባት በግልጽ ይናገሩ ፡፡ ሰበብ አያቅርቡ ፣ ግን ተከራከሩ!
ደረጃ 3
እምቢታው ምክንያቱ ምንድነው? ምክንያቱ እውነተኛ እና ልብ ወለድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ለተነጋጋሪው ግልጽ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ እሱ ከእርስዎ ጋር መስማማት እና እምቢታዎን መቀበል አለበት። ጨካኝ ወይም ጨካኝ አትሁን ፡፡ በእርጋታ ይናገሩ ፣ በተመልካቹ የአፍንጫ ድልድይ ላይ እይታዎን ያስተካክሉ ፡፡ ተለዋጭ እይታ እና በድምፅዎ ላይ ያለመተማመን ከሌላው ሰው ጋር ምቾት እንደማይሰማዎት በግልፅ ሊያሳውቅዎት ይችላል ፣ እናም እሱ ላይ ጫና ያደርግብዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በማመስገን እምቢ ፡፡ እምቢ በሚሉበት ጊዜ ለሌላው ሰው ጥሩ ነገር ይንገሩ። ለምሳሌ ፣ “ግሩም ሀሳብ ፣ ግን …” ማለት ይችላሉ ፡፡ ሰውዬው የእርሱን ጥያቄ ለመፈፀም እንደምትፈልግ ሊገነዘበው ይገባል ፣ ሁኔታዎቹ ባይኖሩ ኖሮ በእርግጥ እሱን ታሟሉ ነበር ፡፡
ደረጃ 5
እምቢታዎን ይድገሙ። አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ፈቃድን ማግኘት እንደማይቻል ከመገንዘቡ በፊት አንድ ሰው እምቢታውን ሦስት ጊዜ መስማት አለበት ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ታገስ. በጽኑ እምቢታ ለሁሉም ማበረታቻዎች ምላሽ ይስጡ ፡፡ ረጋ ያለ እና በቁጥጥር ስር ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 6
ከጓደኞችዎ ጋር ያሠለጥኑ። ጓደኛዎን በማንኛውም ጥያቄ እንዲመረምርዎት ይጠይቁ። እምቢ ይበሉ ፡፡ እምቢታ ውስጥ ድክመቶችዎን እና ስህተቶችዎን እንዲጠቁም ይጠይቁ-ዓይኖች መለወጥ ፣ እርግጠኛ ያልሆነ ድምፅ ፣ ገርነት ፡፡ ከጊዜ በኋላ አለመቀበሎች ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆናሉ።
