ሽብር የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው ፣ ለስጋት ምላሽ ነው ፡፡ እሱ በከፍተኛ የፍርሃት ስሜት ፣ በደስታ እና በማንኛውም መንገድ አደገኛ ሁኔታን ለማስወገድ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ምኞት ይገለጻል ፡፡ ድንጋጤ እንዲወስድብዎ ከፈቀዱ ሁኔታውን በቀላሉ መቆጣጠር እና የራስዎን መዳን መከላከል ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአስቸጋሪ የሕይወት ጊዜያት ውስጥ ምን ዓይነት ባህሪን ለመረዳት - በአሸባሪዎች ስጋት ፣ በጎርፍ ፣ በመሬት መንቀጥቀጥ ፣ በመርከብ አደጋ ፣ ወዘተ ፡፡ - ትክክል እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ በማዕበል በተራራ ወንዝ ላይ ተንሳፋፊ በሀሳብዎ ይሳሉ ፡፡ በድንገት ከጀልባው ከወደቁ ለመዳን ምን ያደርጉ ነበር? እጆችዎን ያውጡ ፣ ይጮኹ - ስለዚህ ዝም ብለው ውሃ እየመገቡ ወደ ታችኛው ክፍል መሄድዎ አይቀሬ ነው ፡፡ ከተሰበሰቡ ፣ ትኩረት ካደረጉ እና ከወራጅ ፍሰት ጋር አብረው ከሄዱ የውሃው ፍሰት ወደ ጸጥ ወዳለ ቦታ ይወስደዎታል ፡፡
ደረጃ 2
በማንኛውም ወሳኝ ሁኔታ ውስጥ የአእምሮዎን መኖር ለማቆየት ፣ እራስዎን አንድ ላይ በመሳብ በወቅቱ ምን እርምጃ መወሰድ እንዳለበት በግልፅ ያስቡ ፡፡ ወደ አንብበው እና ያጠኑትን እያንዳንዱ የአስቸኳይ ጊዜ መመሪያን እንደገና ያስቡ እና ለማረጋጋት እና ሌሎችን ለማረጋጋት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ጭንቀት አስፈሪ እና አደገኛ ከሚመስለው ለመከላከል የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፡፡ ሁኔታውን ከመጠን በላይ ድራማ አያድርጉ ፡፡ ጭንቀት እና ደስታ በሚጨምርበት ጊዜ በተፈጥሮ በጣም መጥፎ የሆነውን ሁኔታ ይጠብቃሉ እናም ችሎታዎን አቅልለው ይመለከታሉ። በእርግጥ ፣ ስሜቶችን መሰረዝ ወይም ጭንቀትዎን እንዲያቆም አንጎልዎን መንገር አይችሉም ፡፡ ሆኖም ፣ የአንድ ሰው ባህርይ ጥንካሬ የሚገለጠው ስሜቶቹን በመቆጣጠር ሳይሆን በወሳኝ ሁኔታ ውስጥ ትክክለኛ ነገሮችን በማድረግ ነው ፡፡ የስጋት ስሜትዎ እንዳያድግ ለማድረግ ፣ በጣም የከፋ ሁኔታን የሚገመተውን ሁኔታ መገመትዎን ያቁሙ። ውስጣዊ ደህንነት ለመፍጠር መማር ይችላሉ ፣ በራስዎ ውስጥ ማዳበር ይችላሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ ምን ችግሮች እንደሚከሰቱ በጭራሽ አታውቁም ፣ በራስ የመተማመን ሰው በጣም አስከፊ የሆኑትን እንኳን ለመቋቋም ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ችግርን መፍታት ይለማመዱ ፡፡ ምንም እንኳን በአንደኛው በጨረፍታ የተፈጠረው ችግር ፍጹም ተስፋ ቢመስልም ፣ ከውጭ ይመልከቱት ፣ ለመፍትሔው አማራጮች ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ መውጫ መውጫ መንገድ ማግኘት ካልቻሉ እና ሽብር እና አስፈሪ ሊሆኑ ከሚችሉት ድንበሮች ሁሉ በላይ ከሆኑ ፣ ከሚያምኗቸው ወይም ከባለሙያዎች እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ ፡፡
