ነርቮች ጥበቃ ሊደረግላቸው ይገባል ፡፡ አለበለዚያ የማያቋርጥ ጭንቀት ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተረጋግቶ መኖር ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በጥቂት ምክሮች ራስዎን በአንድ ላይ መሳብ እና ስሜቶችዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአልኮል መጠጣትን ለማቆም አይሞክሩ ፡፡ የአልኮሆል መጠጦች ድብርት ናቸው ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም የተረጋጋ እና ሚዛናዊ እንዲሆኑ አይረዳዎትም። በደስታ እና በጭንቀት ጊዜያት አደንዛዥ ዕፅን ያለማቋረጥ መውሰድ እንዲሁ አማራጭ አይደለም ፡፡ አንዳንድ የመድኃኒት አካላት ሱስ የሚያስይዙ ናቸው ከዚያም በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን ያቆማሉ። ስለሆነም ክኒኖችን እምብዛም ባልተገኙ አጋጣሚዎች ብቻ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 2
ነርቭ መሆን በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ከማድረግ ፣ ንግድዎን ከማስተዳደር እና ሕይወት ከመደሰት የሚያግድዎ ብቻ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ ስለ ጥቃቅን ነገሮች ከመጠን በላይ መጨነቅ አላስፈላጊ ስሜት ነው ፡፡ የማሰብ ችሎታዎን ይቀንሰዋል ፣ ሁኔታውን እንዲቆጣጠሩ አይፈቅድልዎትም ፣ ጉልበት ይወስዳል ፣ ትኩረትን ይከፋፍላል እንዲሁም አንዳንድ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 3
ይመኑኝ ፣ በራስዎ ላይ በመሥራት ጥቃቅን በሆኑ ነገሮች ላይ የመረበሽ ልማድን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ያህል ያለ ምክንያት የሚጨነቁባቸውን ሁኔታዎች ልብ ይበሉ ፡፡ የደስታ መዘውር ያስከተለው ክስተት ውጤት ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ደረጃ ይስጡ። በእውነቱ ለእርስዎ ወሳኝ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ዋናውን ከሁለተኛ ደረጃ እንዴት ቅድሚያ መስጠት እና መለየት እንደሚቻል ይወቁ። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማቆም እና በህይወትዎ ሚዛን ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ መተንተን ተገቢ ነው ፡፡ የአለምዎን ግቦች ዝርዝር በአእምሮዎ ይያዙ ፡፡ ልክ መረበሽ እንደጀመሩ ይህ ትዕይንት በዋና ዋና ተግባራትዎ አፈፃፀም ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
ስህተቶችን መፍራትዎን ያቁሙ። ምናልባትም ያለእሱ እና ያለእሱ እንዲደናገጥ የሚያደርገው ፍጽምናን ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር በፍፁም ማከናወን እንደማትችል ይረዱ ፡፡ በራስዎ ግምት በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች በድርጊቶችዎ ግምገማ ላይ የተመረኮዘ አይሁን ፡፡
ደረጃ 6
ክስተቶች ሊሆኑ ለሚችሉ ክስተቶች ያዘጋጁ ፡፡ ከኃላፊነት ስብሰባ በፊት ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ስለእነሱ ማሰብ እንዳይኖርብዎት መረጃዎቹን ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 7
አትቸኩል. አንዳንድ ሰዎች ነገሮችን በፍጥነት ማከናወን ይወዳሉ ፡፡ ከተለመደው በላይ ብዙ ጉዳዮች ካሏቸው አሁንም ሁሉንም ነገር በጊዜው ለማከናወን ይሞክራሉ ፡፡ ከንቱ እና አላስፈላጊ ጭንቀት አለ ፡፡ አይሮጡ ፣ ይረጋጉ እና ቀስ በቀስ ተግባሮችን ይቋቋሙ ፡፡
