በትናንሽ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት ተደጋጋሚ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ወደ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል። እንቅልፍ ይጠፋል ፣ የልብ ችግሮች እና የነርቭ ችግሮች ይጀመራሉ ፣ አንድ ሰው ሰላምን ያጣል ፣ ይበሳጫል እና የራሱን ደስታ ያጠፋል ፣ ከሚወዱት ጋር ይጨቃጨቃል እና ኦፊሴላዊ ግዴታውን አይወጣም ፡፡ በትንሽ ነገሮች ላለመበሳጨት ይማሩ ፣ እና ሕይወት በጣም ቀላል ይሆናል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አስፈላጊ የሆነውን ከጥቂቱ ለይ ፡፡ የኪስ ቦርሳ መጥፋት ደስ የማይል ነው ፣ ግን የበለጠ ምንም የለም ፡፡ የመላ ቤተሰቡን ንብረት ካወደመ እሳት ጋር ሊወዳደር አይችልም ፡፡ በማያውቋቸው ሰዎች ተስፋ አይቆርጡ - ሁሉንም ለማስደሰት በጭራሽ የማይቻል ነው ፣ እና ያሰናከለዎት ሰው ምናልባት ስለ ተነገሩት ቃላት በፍጥነት ይረሳል ፣ ስለሆነም በእንደዚህ ያለ የማይረባ ምክንያት እራስዎን ማሰቃየት ተገቢ ነውን?
ደረጃ 2
መጪው ጊዜ ጨለማ እና አስፈሪ ሳይሆን ብሩህ ሆኖ ለማየት ይማሩ። እስካሁን ያልተከሰተ እና በጭራሽ የማይሆን ነገር ፍርሃት ምክንያታዊነት የጎደለው ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ልጁ በችግር ውስጥ እንደሚሆን እራሱን ካሳመነ እና ቀደም ሲል በዚህ ተበሳጭቶ ከሆነ ሁለት ጊዜ የሞኝ ድርጊት ፈጽሟል ማለት ነው ፡፡ ስለ መጥፎ ነገር ማሰብ ፣ እርሱን ይስባሉ ፣ እና ሲበሳጩም እንዲሁ በራስዎ ሀሳብ ምክንያት ነርቮችዎን ያባክናሉ ፡፡
ደረጃ 3
በዚህ ላይ ምንም ማድረግ ካልቻሉ ደስ የማይል ሁኔታን ይቀበሉ። በአምስት ወይም በአስር ዓመታት ውስጥ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ያበሳጫችሁ ትናንሽ ነገሮች በቅርቡ ይረሳሉ ፣ ግን ያደረሱበት ጉዳት ለዘላለም ይቀራል ፡፡ እስቲ አስበው እና ያንን ደስ የማይል ነገር ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮች በጭራሽ ለእርስዎ ትኩረት የማይሰጡ ናቸው።
ደረጃ 4
ስሜቶችዎ ችግሩን እንደማይፈታው ይገንዘቡ ፡፡ እስቲ የጌጣጌጥ ዕቃዎችዎ ጠፍተዋል ወይም በቃለ መጠይቅ ውድቅ ተደርጓል እንበል ፡፡ እራስዎን ማሰቃየት ሁኔታውን በምንም መንገድ አያስተካክለውም ፣ ግን የጨጓራ ቁስለት ወይም ሌላ ደስ የማይል በሽታ መከሰቱን ማፋጠን ይችላሉ። በተመሳሳዩ ምክንያት በጭንቅላትዎ ውስጥ የተከናወነውን ማለፍ የለብዎትም እና ይህንን በማድረጉ እና በሌላ ሳይሆን ራስዎን መሳደብ የለብዎትም ፡፡ የተሠራው ተከናውኗል ፣ እና የእርስዎ ሥራ ከእሱ ጋር መስማማት ነው።
ደረጃ 5
ስሜትዎን ማጥፋት ይማሩ እና ሁኔታውን በአመክንዮ ይመለከቱ ፡፡ ለችግሩ መፍትሄ በማግኘት ይጨነቁ ፣ ስለ ክስተቱ አይጨነቁ ፣ አለበለዚያ ሁኔታውን ለማሻሻል እድልዎን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ አንድ ተማሪ በማያውቀው ፈተና ላይ ትኬት አውጥቷል እንበል ፡፡ በዚህ ከመበሳጨት እና በአእምሮ ጭንቀት ጊዜ ከማባከን ይልቅ ለማረጋጋት መሞከር ፣ በአንድ ርዕስ ላይ የሚታወቁትን ሁሉ ለማስታወስ እና መልስ ለመገንባት መሞከሩ የተሻለ ነው ፡፡
