አንዳንድ ሰዎች አላስፈላጊ በሆኑ አሉታዊ ስሜቶች እራሳቸውን በጣም አስደሳች ጊዜዎችን እና የበለፀጉ የሕይወትን ጊዜያት እራሳቸውን ይመርዛሉ ፡፡ ጭንቀትን መጨመር ፣ ያለ ምክንያት የመረበሽ ልማድ - ይህንን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ችግሮችን የሚመለከቱበትን መንገድ ይለውጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር ቀድመው ለማወቅ አይሞክሩ እና እራስዎን አስቀድመው ኢንሹራንስ ያድርጉ ፡፡ ከመጠን በላይ ማየቱ ወደ ነርቭነት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ችግሮች ሲነሱ ይፍቱ ፡፡ ሕይወትዎ ምን ያህል ቀላል እና ቀላል እንደሚሆን ያያሉ። ሀሳቦችዎ እንደ “ምን ቢሆን” ባሉ ሀረጎች ዙሪያ መዞር ከጀመሩ ወዲያውኑ ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ እራስዎን ያስገድዱ ፡፡ ለጭንቀት ይህ መንገድ መሆኑን ይገንዘቡ።
ደረጃ 2
ማድረግ ያለብዎት አስደሳች ነገሮች ባለመኖራቸው ምክንያት ያለ ምክንያት ሊረበሹ ይችላሉ ፡፡ አፍቃሪ የሆነ ሰው ስለ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ አይችልም። ሥራዎ ለእርስዎ የማይስብ ከሆነ ፣ ምንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከሌሉዎት ፣ ከቤተሰብዎ ጋር የመግባባት ደስታን አያገኙም ፣ ሁኔታውን በአስቸኳይ ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በሙያዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ምን ጥቅሞች ሊያገኙዋቸው እንደሚችሉ ያስቡ ወይም ሥራን መለወጥ ትርጉም ያለው እንደሆነ ፣ የቤተሰብ መዝናኛ ጊዜን ለማባዛት እና ለሚወዱት እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ ይመኑኝ ባዶነት በሚፈጠርበት ቦታ አላስፈላጊ አሉታዊ ስሜቶች ይነሳሉ ፡፡ ስለዚህ ሕይወትዎን ሙሉ በሙሉ ለመኖር ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር የሚደናገጥ ከሆነ በህይወትዎ ውስጥ ጠንካራ ስሜቶች ሊጎድሉዎት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ተሞክሮ ያጋጠመው ፣ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የነበረ ፣ ብዙ ውጤት ያስመዘገበ ሰው ፣ እንዲሁም ብዙ ወድቋል ፣ በቀላሉ ለሁሉም ዓይነት ጥቃቅን ነገሮች ምላሽ አይሰጥም ፡፡ እርስዎ የዘር ፍጡር እንደሆኑ ለራስዎ ለመቀበል ከባድ ነው ፣ ግን ያስቡ ፣ ምናልባት እርስዎ በሚኖሩበት የግሪንሀውስ አከባቢ ውስጥ ስለሚኖሩ እና ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ምላሽ የመስጠት የቅንጦት አቅም አላቸው? ከእርስዎ ምቾት ቀጠና ወጥተው ራስዎን ግባዊ ግቦችን ያውጡ ፡፡
ደረጃ 4
ማወዛወዝ አቁም ፡፡ ነርቭን ሊያስነሳ የሚችል ፈጣን ነው። ቀስ ይበሉ ፣ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ምን ያህል እንደሚረጋጉ ይመልከቱ። በህይወት ውስጥ ቅድሚያ መስጠት መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በእራስዎ ጫጫታ ሊያሸን thatቸው የሚችሏቸው ጥቂት ሰከንዶች እና ደቂቃዎች ሙሉ በሙሉ አግባብነት የላቸውም ፡፡ ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ስሜታዊ ሁኔታዎ ወሳኝ ወሳኝ ነው ፡፡ ይህንን ተገንዝበው ፍጥነትዎን ይቀንሱ ፡፡
